Selv om flatulens er en naturlig kroppsreaksjon, kan det fortsatt føre til at en person blir sosialt flau. Flatulens passerer innebygde tarmgasser gjennom anus. Ifølge American College of Gastroenterology, passerer den gjennomsnittlige personen gass 10 ganger om dagen; Passerer gass opptil 20 ganger om dagen, anses fortsatt som normalt. Foruten sosial ubehag kan gass forårsake økt magesmerter og ubehag. Redusere stinkende flatulens ved å lage kosttilskudd og livsstilsendringer for å redusere mengden gass i kroppen din.
Trinn 1
Reduser mengden gassfremmende matvarer. Unngå karbohydrater. Begrens ditt daglige bønne- og linsinntak, foreslår Mayo Clinic. Unngå grønnsaker som brokkoli, kål, brusselspirer og blomkål. Reduser eplene, pærer og fersken i kostholdet ditt. Inkluder ris og produkter laget av rismel; gass er minst sannsynlig å bli produsert når du følger en rismel diett.
Steg 2
Overvåk om gass øker når du bruker melkeprodukter som melk, ost og yoghurt; du kan være laktoseintolerant. Unngå meieriprodukter, inkludert iskrem og cottage cheese. Bruk laktosefrie produkter hvis du mistenker at meieriprodukter gir en økning i gass. Laktase er enzymet som er ansvarlig for å fordøye laktose. Medical University of South Carolina sier at opptil 90 prosent av asiatiske amerikanere og opptil 70 prosent av afroamerikanerne mangler enzymet til å fordøye laktose.
Trinn 3
Bytt matvaner for å redusere svelging av luft. Tygge mat sakte og ikke drikk drikke når du drikker. Unngå karbonholdige drikker som brus og brus. Hold deg borte fra å drikke med strå. Ikke tygge tyggegummi og røyk sigaretter; begge vaner øker i stor grad mengden luft som svelges. Femti prosent av gassen som kommer fra endetarmen kommer fra svelget luft, sier American College of Gastroenterology.
Trinn 4
Vurder å ta over-counter-medisiner som simetikon, aktivert kull og Beano. Disse produktene bryter ned boblene i gassen og kan bidra til å eliminere flatulens. Kjøpe produkter på de fleste apotek eller dagligvarebutikker.
Trinn 5
Gå til legen din, hvis du ikke bytter diett eller matvaner, reduserer ikke flatulensen. Forstå at en underliggende medisinsk tilstand i tarmkanalen kan forårsake økt gass. Diskuter symptomene med legen din. Ikke la intestinale symptomer, men muligens pinlig, stoppe deg fra å søke hjelp, anbefaler Mayo Clinic.
