Prostatitt er betennelse og hevelse i prostata. Det kan være akutt eller kronisk, og det har varierende årsaker, inkludert bakteriell infeksjon, skade på prostata og nervesykdommer eller immunforstyrrelser. I mange tilfeller er årsaken aldri kjent, ifølge MayoClinic.com. Enkelte øvelser kan beskytte prostatahelsen og bidra til å redusere noen av de smertefulle symptomene som er forbundet med prostatitt.
Hvem drar nytte av det
Øvelse kan lindre smerte forbundet med kronisk prostatitt og kronisk bekken smerte syndrom. Hvis du opplever buk-, lyske-, kjønns-, rektal- eller ryggsmerter, problemer med å urinere, smertefulle orgasmer eller andre symptomer fra prostatitt, kan trening være en effektiv livsstilsbasert del av behandlingen. Øvelse kan også bidra til å håndtere bivirkningene av visse prostatakreftbehandlinger, noterer Harvard Medical School. Selv menn som generelt ikke reagerer på andre typer behandling, kan få hjelp ved å trene.
Hvordan dra nytte av
En rekke øvelser kan bidra til å håndtere prostatitt smerte. Aerob eller kardiovaskulær trening antas å være den mest effektive typen, men styrking, fleksibilitet og bevegelsesøvelser kan i mindre grad bidra, ifølge Johns Hopkins Health Alerts. Bare tre til fem timer med kraftig aerob trening per uke kan ha nytte av prostatahelsen. Brisk vandring, jogging, løping, svømming og strek aerobic er standard metoder for kardiovaskulær trening.
advarsler
Noen typer aerobic trening, som jogging og løping, regnes som høyeffektive. Over tid kan disse rutinene skade deler av bena og føttene. I tillegg kan de være ubehagelig hvis du har en alvorlig hovent prostata. Overvei aerob regime som involverer lite eller ingen innvirkning med en hard overflate. Rask turgåing, svømming og noen trinns rutiner er gode alternativer. Diskuter alltid treningsregimet med legen din. Foruten prostatitt bestemmer andre personlige helsefaktorer hvor mye trening du trygt kan gjøre. Din lege bør gi deg råd om hvordan du starter en treningsbehandling, og hvordan du trygt øker den over tid.
Andre lindringsalternativer
Foruten å få trening, reduserer andre livsstilsjusteringer ubehag fra prostatitt. Avstå fra å spise koffein, alkohol og krydret eller sur mat. Soak i varme bad nattlig. Reduser trykket på prostata ved å sitte på en pute, med polstret shorts og unngå harde seter. Avhengig av type prostatitt, er farmasøytiske og andre medisinske behandlinger også tilgjengelige. Smerte medisiner, som ibuprofen og aspirin, kan hjelpe. Prostata massasje, antibiotika og alfa blokkere er også ofte brukt.
