Hypokalemi er en tilstand som er preget av mangel på kalium i kroppen din. Denne tilstanden kan forårsake symptomer som tretthet, nedbryting av muskelvev, uregelmessige hjerterytmer og muskel svakhet. Ubehandlet hypokalemi kan føre til lammelse eller død. Selv om du kan trenge kaliumtilskudd eller injeksjoner for å motvirke hypokalemi, kan tilsetning av visse matvarer til kostholdet ditt bidra til å gjenopprette kaliumnivået i kroppen din.
Anbefalt daglig inntak av kalium er 2000 mg for voksne, ifølge University of Maryland Medical Center. Legen din kan imidlertid anbefale en høyere dose for å reversere hypokalemi.
frukt
Flere frukter kan tilsette kalium til dietten, noe som kan bidra til å forhindre eller reversere hypokalemi. Papaya og svinekjøtt er blant de rikeste kildene til kalium; -a papaya inneholder 781 mg kalium, og en 1 kopp servering prunejuice inneholder 707 mg, ifølge Drugs.com. Bananer er også rikelig med kilder til dette mineral; en liten banan gir ca 467 mg. Andre frukter høyt i kalium inkluderer mango, avokado, tomater, kiwi frukt, pærer, cantaloupe og rosiner.
Legumes og legume Products
Pinto bønner er belgfrukter som tilbyr et vell av kalium; en 1/2 kopp servering inneholder ca 400 mg av dette mineral. Den samme størrelse serveringen av linser gir ca 365 mg. Peanøtter, som ofte anses som nøtter, er belgfrukter som gir kalium som kan bidra til å forhindre hypokalemi. en 1 oz. servering inneholder ca 187 mg, og en 2 ss. servering av peanøttsmør gir omtrent 214 mg. En 1 kopp servering av soya melk inneholder ca 345 mg kalium.
grønnsaker
Å legge til visse grønnsaker i kostholdet ditt, kan legge til kalium og kan bidra til å motvirke hypokalemi. En middels artisjokk inneholder ca. 343 mg kalium, ifølge Linus Pauling Institute ved Oregon State University. En 1/2 kopp servering kokt spinat gir ca 420 mg, og en middels potet med huden inneholder ca 920 mg.
Kjøtt og meieriprodukter
Noen typer kjøtt inneholder kalium. En 3 oz. servering av laks gir ca 319 mg av dette mineral, ifølge Drugs.com. Samme størrelse servering av magert biff inneholder ca 224 mg og en 3 oz. servering av mørkekjøtt kalkun gir ca 259 mg. Meieriprodukter kan også bidra til å øke kaliuminntaket. En 1 kopp servering med 2 prosent melk inneholder ca 377 mg kalium og en 6 oz. servering av yoghurt gir omtrent 398 mg.
betraktninger
Snakk med legen din før du legger mat til kostholdet ditt for å behandle hypokalemi. Denne potensielt livstruende tilstanden krever tilsyn av en medisinsk profesjonell. En diett høy i kalium kan forårsake hyperkalemi, en tilstand som forårsaker symptomer som ligner på hypokalemi.
