Fotball er en intens sport som krever at idrettsutøvere skal være aktive i 90 minutter, og dekker avstander på opptil 7 miles mens de spiller på banen, ifølge Dr. Howard Liebeskind, USAs nasjonale fotballlagets podiater. For å holde seg godt nok til å fullføre denne utfordrende oppgaven, har mange fotballag spesialiserte treningsprogrammer som fokuserer på å styrke og konditionere muskelgruppene som oftest brukes i fotball. En nylig rapport fra Senter for forskning, utdanning, innovasjon og intervensjon i idrett demonstrerte at i ungdomsfotballens idrettsutøvere opprettholdes skader med en andel på 7,2 prosent, hvorav 79 prosent involverer underbenet, 23 prosent som var spesifikt for låret . En lignende studie med fokus på profesjonelle spillere utført ved Institutt for medisinsk og helsevitenskap fant at 92 prosent av alle muskelskader var til musklene grupper av ben og underben med en hastighet på 37 prosent for hamstrings, 23 prosent for adductors, 19 prosent for quadriceps og 13 prosent kalvemuskler.
Væpne
Arm muskulatur er en viktig del av den samlede styrken til en fotballspiller. Utviklede biceps, triceps og skuldre vil bidra til å øke spillerens statur som er nyttig når skjerming av ballen. Disse musklene handler for å balansere en spiller som de hopper, hodet en ball og løp. Med unntak av målvakten kan spillerne ikke bruke hendene til å spille med ballen uten å gjøre innkast etter at en ball går utenom grensene. Utviklede armmuskler gjør det mulig for spillerne å fullføre en kraftig og nøyaktig innkasting, noe som kan være en verdifull ressurs for å skape mulighet for scoring når du er innenfor 20 eller så meter av mållinjen.
Kjerne
Kjerne musklene består av området fra under brystet til begynnelsen av bekkenregionen. Som muskelgruppen antyder, er kjerne musklene den primære støtten til kroppen og inkluderer muskler i magen og ryggen. Ved å utvikle dette området kan spillerne forbedre balansen og den generelle utholdenheten. I tillegg viste en studie utført ved Universitetet i Delaware at utviklingen av kjernestabilitet reduserer graden av rygg- og nedre ekstremitetskader.
Lår
Lårets muskler omfatter tre muskelgrupper: de fremre, bakre og adduktorer. Den mest bemerkelsesverdige av disse muskelgruppene er de fremre musklene som består av de fire musklene som utgjør quadriceps og de bakre musklene som inneholder hamstringen. Disse musklene er kroppens kraftverk og gir korte brister av energi slik at spillerne kan sprute eller opprettholde en jevn jogge mens de spiller. Å utvikle disse musklene vil gjøre en spiller raskere, så vel som gi mer strøm til sparking.
Bein
Anatomisk er benmuskulaturene musklene som går under kneet til ankelen. Denne muskelgruppen støtter de vitale knel- og ankelleddene og lar fotballspillere sprute, kutte raskt og kontrollere fotens muskler. Gastrocnemius, eller kalvemuskelen, er den mest fremtredende muskelen i underbenet. De to hodene til denne muskelen går sammen for å danne et vedlegg til hælen, ofte kjent som Achillessenen, og er et vanlig skadested. Det er viktig for spillerne å utvikle denne muskelgruppen for å balansere de kraftige musklene i låret.
