Det er ingen tilgang til alle størrelser for å finne de beste turskoene. Hvis du er blant de menneskene som supinerer - som betyr at føttene ruller utover med hvert trinn - kan det være enda vanskeligere å finne en støttende sko. Holdbarhet, komfort og bue støtte er viktige funksjoner dine walking sko må måtte holde deg gå lenger, raskere og sterkere.
Ruller ut
Siden gang, kjøring og hopping er naturlige bevegelser for de fleste, er mekanismene som kreves for å gjøre disse bevegelsene, sjelden vurdert. Imidlertid tar føttene stor stress fra disse enkle aktivitetene. Riktig fotplassering, som sprer vekten jevnt over foten, bidrar til å opprettholde komforten når du utfører noen av dem. Når du supinerer, ruller føttene utover, så ekstra vekt blir skiftet til utsiden av føttene dine. Dette kan forårsake smerte og skade. Ifølge Foot Levelers er supination veldig sjelden. Mindre enn 10 prosent av mennesker har tilstanden. Det er vanligst hos personer som har svært høye buer.
Hold kurset
Hvis du overfører, kan de ytre kantene på gangskoene dine slites ut raskt. Slitebanen på dine walking sko kan bli fjernet, noe som kan bidra til slips og faller. I tillegg kan den utvendige mellomsåle bli slitt igjennom, noe som kan forårsake ikke bare kalde og til og med våte føtter, men mindre bue støtte. Tykkesolerte sko med dype slitebaner er slitesterke sko for supinators. Gjennom årene har noen få løpeskoprodusenter tilbudt sko der den utvendige halvdelen av mellomsålen var tettere enn innenfor halvparten. En podiatrist kan være i stand til å styre deg mot en kilde for slike sko.
Støtt føttene dine
Supination kan forårsake en rekke skader og komplikasjoner, inkludert fot-, kne- og hoftepine. Hvis du ønsker å forbli aktiv uten smerter og smerter, bør skoene ha innebygd buestøtte for å korrigere supinationen. Disse mekanismene gir ekstra støtdempende og polstret slagzoner for å absorbere sjokk for å gå. Over-pronators føtter ruller for mye innover. Sko som ikke har anti-pronation beskyttelse, kan være nyttig for supinatorer. Vanligvis beskrives disse skoene som nøytrale og har enkeltsensede mellomsåler og buede varer.
Legg til litt komfort
Komfort er et av de viktigste elementene når du velger tursko. Ikke bare må skoen være holdbar og gi korrigerende støtte for din tilstand, den må passe riktig slik at du kan gå så lenge du vil. Når du prøver å gå på sko, ta en tur rundt skobutikken for å se hvordan de føler seg. Forsikre deg om at lengden på skoen din er en tommelfingerplass fra din lengste tå til enden av skoen, slik at føttene dine ikke er oppstrammet i skoen. For den beste støtten, spesielt for supinators, bør den bredeste delen av skoen klemme den bredeste delen av foten din tett for å gi ytre foten ekstra støtte.
