Når barnet ditt er 14 måneder gammelt, vil han kunne spise det meste av maten som resten av familien spiser. Inntil barnets første bursdag, blir alle hans ernæringsmessige behov møtt av brystmelk eller formel, men når han går inn i toddlerhood, blir et balansert kosthold ekstremt viktig siden han får de fleste av sine næringsstoffer og kalorier fra bordmat. Forvent ikke at han skal spise store porsjoner - unge småbarn trenger bare om lag 1000 kalorier om dagen, ifølge HealthyChildren.org, nettstedet til American Academy of Pediatrics. Planlegg for tre måltider hver dag, samt to snacks - en om morgenen og en om ettermiddagen.
Strålende korn
liten bolle eller havremel Foto Credit: MSPhotographic / iStock / Getty Images Korn utgjør en betydelig del av et sunt kosthold for et 14 måneder gammelt barn. Velg hele korn, som brunt ris, havregryn og helvete brød, over hvite korn så mye som mulig. Prøv å inkludere minst en servering korn til hvert måltid og snack barnet ditt har gjennom hele dagen. Småbarn skal ha seks porsjoner korn per dag, men en servering er ganske liten. For eksempel utgjør en fjerdedel av et stykke brød, 4 ss kokt ris, frokostblandinger eller pasta, eller 1/4 kopp tørr kornblanding.
Frukt og Veggie Round-Up
ett år gammelt drikkjuice Foto Kreditt: James Pauls / iStock / Getty Images Frukt og grønnsaker er viktige kilder til mange forskjellige næringsstoffer og vitaminer unge smårollinger trenger. Varier frukt og grønnsaker valg og prøv å inkludere en servering av hver på de fleste måltider. En servering av grønnsaker for en 14 måneder gammel er omtrent 1 spiseskje, og en servering med frukt er lik en fjerdedel kopp hermetisert frukt, et halvt stykke frisk frukt eller 2 til 4 gram juice. Velg 100 prosent juice for å unngå tilsatt sukker, og begrense barnet ditt til ikke mer enn 4 til 6 gram juice per dag, anbefaler Lucile Packard Children's Hospital i Stanford.
Dairy Delights
baby som holder melkflaske med mor Foto Kreditt: Dean Mitchell / iStock / Getty Images Meieriprodukter er rike på kalsium, noe som er viktig for å bygge sterke ben. Melk utgjør mesteparten av et 14-måneders daglige krav til meieri på to til tre porsjoner. En halv kopp melk er lik en servering. Velg fullmælk melk med vitamin D, og begrense barnets inntak til ikke mer enn 16 til 24 gram per dag for å unngå jernmangel, varsler KidsHealth-nettstedet. Andre sunne kilder til meieri inkluderer ost og yoghurt.
Slå på med protein
Ett år gammel baby spiser ertpuré Foto Kreditt: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images Proteinkilder bør utgjøre den minste delen av barnets daglige diett, ifølge USDA Food Guide Pyramid for små barn, men det er fortsatt viktig for barnet ditt å få to til fire porsjoner protein hver dag. Velg magre kilder til protein, som magert kjøtt, fjærfe eller fisk. Bønner og erter er også en utmerket proteinkilde for å legge til variasjon i barnets kosthold. En servering av kjøtt for en 14 måneder gammel består av 1 unse, og en servering av kokte bønner eller erter er lik 2 spiseskjeer.
