Paleo dietten er basert på mat-jegere-samlere pleide å spise før innføringen av landbruket og de resulterende bearbeidede matvarer. Å spise paleo betyr å eliminere alle korn, spesielt glutenholdige korn, meieriprodukter, belgfrukter, sukker og bearbeidede matvarer. Et paleo-måltid er basert på sjenerøse porsjoner av sesongbaserte ikke-stivelsesholdige grønnsaker, tilstrekkelige mengder protein fra viltfanget fisk og sjømat, frittgående fugler og egg samt gressmatet kjøtt ledsaget av sunne fettstoffer fra olivenolje, kokosnøttolje , avokado og nøtter og frø. Selv om diettfri brus er sukkerfri, faller de i kategorien Neolithic-bearbeidede matvarer som bør unngås av paleo-eatere.
Fueling kroppen din med den beste drivstoffet
Diet soda er søtet med kunstige søtningsmidler som aspartam og acesulfam-kalium. Selv om de kan være litt bedre enn sukkerbelastet og høy fruktose mais sirup søtet brus, inneholder diett brus inneholder mange bearbeidede og raffinerte ingredienser som ikke bidrar til helsen din. Å spise paleo handler om å spise og drikke bare mat og drikke som vil gi det beste drivstoffet for kroppen din. Diet soda gir deg ingenting mer enn tomme kalorier og kjemiske stoffer som ikke sannsynligvis vil bidra til din generelle helse og velvære.
Insulinrespons og vekt
Selv om kunstige søtningsmidler ikke påvirker blodsukkernivået, kan deres søte smak fremkalle utløsningen av insulin ved bukspyttkjertelen. En studie publisert i august 2010 i journalen "Appetitt" viser at forbruket av aspartam og stevia ved magre og overvektige personer fører til frigjøring av insulin. Høye nivåer av insulin i blodet, også kalt hyperinsulinemi, er assosiert med økt kroppsfett, endret blod lipidprofil, høyt blodtrykk og insulinresistens, som forklart i en gjennomgang publisert i mars 2011 "Forskningsrapporter i klinisk kardiologi." Hvis du følger et paleo diett, men ikke klarer å miste kroppsfett og optimalisere kroppssammensetningen din, kan diett brus og de kunstige søtningsmidlene de inneholder, være det som hindrer dine fremskritt.
Søte cravings
Drikke diett brus og kunstig søtede drinker regelmessig kan opprettholde din søte tann og din avhengighet av søtsaker. Hvis du er interessert i å vedta en paleo livsstil, består de viktigste trinnene i å eliminere korn, meieri, belgfrukter og sukker. Etter at du har ryddet opp dine spisevaner, kan det være på tide å eliminere diett brus. Utfordre deg selv til å eliminere dem i 30 dager for å se om det påvirker energinivå, kroppsvekt og generell helse på en positiv måte. Du kan oppleve intense trang i løpet av den første uken eller to, men ønsket om å ha diett brus vil raskt gå bort som du opplever fordelen av å eliminere dem fra kostholdet ditt.
Kicking Din Diet Soda Addiction
For å gjøre det lettere å sparke diett brus vane, erstatte diett brus med andre drinker. For de fleste er vanlig vann ikke velsmakende nok. Legg en kant av sitron eller kalk til vannet ditt for å krydre det opp, eller tilsett ferske jordbær for å smake vannet ditt naturlig. Hvis du savner fizzen, prøv kulsyreholdig vann og smak med kalk eller sitronsaft. Usøtet te og urtete er også gode alternativer til diett brus på paleo dietten.
