Både gamma-aminosmørsyre, eller GABA, og sink magnesium aspartat, eller ZMA, kan ofte finnes som kosttilskudd. Forbrukere bruker begge kosttilskudd for en rekke formål, bare noen få som faktisk fungerer. Mens mineraler og spesifikke syrer spiller en rolle i ulike funksjoner i kroppen din, bruker du dem i tilleggsform krever kunnskap om mineralmangel eller problemer etter en skikkelig diagnose. Ikke bruk noe tillegg før du konsulterer en helsepersonell.
Gamma-Aminosmørsyre
GABA er en nevrotransmitter, som betyr at det er en bestemt syre som påvirker overføringene av impulser i hjernen og nervesystemet. Funksjonene til GABA er hemmende, da det hemmer bindemidler som tillater større strøm av andre elementer, spesielt klorid. Dette medfører økt stimulering av ulike aspekter av ditt sentrale nervesystem og muligens din hypofyse. Stimulering av hypofysen kan føre til økt produksjon av veksthormon, ifølge en studie fra 2008 publisert i "Medicine and Science in Sports and Exercise."
GABA-effekter
GABA kan ha en liten effekt som en avslappende eller i å gi anti-angst effekter, ifølge en studie publisert i "Current Opinion in Pharmacology" i 2006. Disse effektene erstatter ingen behandling av en lisensiert lege og bør ikke brukes på plass av foreskrevet medisinering. Andre rapporterte bruksområder av GABA florerer, for eksempel økt styrke, bruk som en stimulering for treningsøkt og forbedret gjenoppretting fra trening. Det finnes ikke noe bevis for å støtte noen av disse påstandene.
Sink magnesium aspartat
ZMA er en kombinasjon av to mineraler, sink og magnesium, og inneholder også vitamin B6. De fleste individer som bruker et balansert kosthold, bør få nok sink og B6. Magnesium kan eller ikke mangler i dietten, avhengig av kostholdssammensetningen. En diett rik på grønne grønnsaker vil gi magnesium, men de som mangler greens i kostholdet, kan være mangelfulle. Ingen av forbindelsene i ZMA har noen spesielle effekter som nevrotransmittere.
ZMA effekter
ZMA selges vanligvis som en bodybuilding supplement, med den opprinnelige utvikleren hevder at det økte testosteron. I en studie publisert i "Journal of the International Society of Sports Nutrition" i 2004, viste ZMA-tilskudd ingen økning i testosteron. I en oppfølgingsstudie publisert i "European Journal of Clinical Nutrition" i 2007, viste ZMA ikke en gang økning i testosteron av noe slag blant studiedeltakere. Ingen bevis støtter bruk av ZMA som noe annet enn et mineraltilskudd.
