I tillegg til biffene tilbyr Lone Star Steakhouse en rekke andre menyalternativer, inkludert kylling, sjømat, burgere og en rekke sider, drinker og desserter. Mens det finnes sunne gjenstander på Lone Star, inneholder mange menyalternativer for mye mettet fett, natrium eller sukker som næringsrik. Lær å fortelle forskjellen, slik at din middag ute er både hyggelig og sunn.
Forrettoversikt
Forretter kan øke kaloriinnholdet, fett og natrium innholdet i måltidet ditt. For mye mettet fett og natrium øker risikoen for hjertesykdom. Ostefriesen er for eksempel lav i næringsstoffer, men er også høy i mettet fett, kalorier og natrium. Den stekt løk og stekte grønne bønner er flere eksempler på usunde appetittvekkere. Vingene er et annet dårlig valg med 1 759 kalorier og 131 gram fett. En bolle med chili eller fransk løksuppe er lavere i fett og kalorier og forsyner fiber og vitamin C.
Salater og sider
De fleste salater høres sunt, men hvis de er drenket i salat dressing og toppet med ingredienser som bacon, tortilla chips eller stekte løk, er de ikke et sunt valg. Ha en sidesalat med lett dressing, for eksempel Lite Italian, som har 50 kalorier og 5 gram fett. Vegetabilske retter, som dampede grønne bønner, spinat eller brokkoli, er rik på fiber og vitamin A og er mer næringsrik enn pommes frites.
Steker, ribber og sjømat
Steker, ribber og sjømat leverer essensielle næringsstoffer, for eksempel protein og jern, men de store delstørrelsene på Lone Star bidrar til for mange kalorier og fett. For eksempel er en 12-, 16- eller 20-ounce biff langt mer enn de 3 unser som anbefales som en servering kjøtt, noe som betyr at disse alternativene er høyere i kalorier og mettet fett. Det samme gjelder 16-unse del av ribber, som inneholder 1.248 kalorier og 101 gram fett. Fisk og chips og stekte rekermåltider er også høye i fett og natrium. Laks, som inneholder 200 kalorier og 9 gram fett, er et bedre alternativ fordi det er lavere i mettet fett og også leverer hjerte-sunn umettede fettstoffer.
Burgere og andre smørbrød
Generelt er restauranten burgere ganske store, men tilsetning av salat, tomater og løk på Lone Star legger til litt fiber og vitamin C til burgere. Grillet kyllingesandwich er et smartere valg fordi det er tilberedt med et utbenet, skinnfritt kyllingbryst og toppet med salat, tomat og løk. Bytt frites som følger med burgere og smørbrød til fordel for en bakt søtpotet eller en side av dampet brokkoli for å kutte mettet fett og natriuminnhold, samt legge til viktige næringsstoffer som fiber, kalium, vitamin C og vitamin A.
Velge en sunn Lone Star Meal
Hoppe forretten på begynnelsen av måltidet og desserten på slutten er to enkle måter å kutte det totale kaloriinnholdet, fett, natrium og sukkerinnholdet i ditt Lone Star-måltid. American Heart Association anbefaler også å dele et måltid med en venn eller boksing opp halvparten av måltidet ditt før du begynner å spise som ekstra måter å gjøre måltidet ditt sunnere. Bestil salat dressing eller saus på siden, slik at du kan dyppe i stedet for å drenke maten din, foreslår American Heart Association også.
