Patellar tendonitt og andre patello-femoral smertsyndrom assosiert med repeterende kjører og hopper sport har et utvalg av årsaker. Å velge riktig fottøy for å optimalisere jordkontakt kan redusere stresset som ligger på kneet og patellar senen, sier Dr. Karim Khan, forfatter av "Clinical Sports Medicine." Sko for patellar tendonitt burde ha minimal hælhøyde, har faste, stive mellomsåler, men er fleksible.
Vibram 5 Fingers
Vibram Five Fingers sko gir minimal støtte og har liten demping, noe som gjør atleten løp med en forfootstreik. Dette holder benbenet mer vertikal redusert stress på patellar-senen sier Dr. Charlie Weingroff, en fysioterapeut. På samme måte, sier Weingroff, som styrker føttene ved gradvis å innføre sko med mindre støtte, kan bidra til å utvikle styrke og kontroll rundt kneet i det lange løp.
Puma H-Street
Puma H-Street sko er en uformell sko som har en løs, øvre øvre med tynne, faste og fleksible såler som oppfordrer løperen til å løpe med en mer hel foting. Hele fotlandinger reduserer skaden på patellar-senen forårsaket av overdreven pronasjon av foten, sier dr. Perry Nickelston, en sportskiropraktor. Puma H-Street går litt mindre enn de fleste vanlige løpesko, så prøv et par på før du kjøper dem.
shoeless
Grey Cook, en fysioterapeut og en anerkjent idrettspesialist, foreslår at løpende sjeløse i stadig større doser kan være akkurat hva legen har bestilt. Barefoot kjører, sier Cook, er en selvbegrensende aktivitet, noe som betyr at løperen med patellar tendonitt vil være begrenset i sin evne til å løpe fra føttene og ikke på knærne. Når du får trening og styrke, vil din evne til å løpe uten smerte for lengre øke direkte med føttens styrke.
