I dagens travle verden er en mangel på energi en vanlig klage. Markedet er flush med energitilskudd i væskeform og pilleform, stammer fra en lang liste med energiøkende urteekstrakter og andre kjemikalier, spesielt koffein. Selv om en rask løsning alltid er fristende - og noen ganger gunstig når den brukes i moderasjon - har energipiller en rekke vanlige bivirkninger du bør være oppmerksom på før du bruker pillene.
Søvnløshet
Du bør generelt unngå energipiller i sen ettermiddag og kveld, fordi energistyrken de gir, kan føre til at du ikke kan sove. Selv om ikke alle individer vil bli påvirket på denne måten, finner mange at det tar noen energipiller eller forbruker koffein etter 5 pm. resulterer i en manglende evne til å sove den kvelden. Dårlig søvn eller søvnmangel resulterer vanligvis i utmattelse, mangel på fokus og, hos enkelte individer, angst dagen etter.
Hodepine
Hodepine er spesielt knyttet til energitilskudd som inneholder store mengder koffein. Overdreven forbruk av koffein i noen form kan føre til mild avhengighet, noe som tvinger den enkelte til å bruke mer for å oppnå samme effekt på deres energinivå. Koffeinmissbruk fører ofte til hodepine hos følsomme individer, spesielt når de slutter å bruke koffein for en tid. Når du bruker noe energitilskudd, ta vare på koffeininnholdet. Det vil i de fleste tilfeller angis på etiketten. Mayo Clinic anbefaler mot koffeininntak på over 500 til 600 mg daglig.
Påvirkning på humør
Energi kosttilskudd, inkludert de som er beregnet for vekttap, gir en midlertidig, kunstig økning til de samlede energinivåene. Mens dette skjer, opplever mange enkeltpersoner en betydelig forbedring i humøret. Til slutt vil virkningene av supplementet slites av, noe som ofte resulterer i en rask og ubehagelig nedgang i energinivåene, noen ganger kalt et "krasj". Ved krasj opplever mange personer utmattelse, negativ stemning eller symptomer som ligner depresjon. Koffeinavhengige individer opplever mange av de samme symptomene over en lengre periode når de forsøker å slutte med legemidlet.
Økning i hjertefrekvens
Energipiller, spesielt når de brukes overfor, kan ha stor innvirkning på stoffskiftet, nervesystemet og binyrene. Mange kosttilskudd har blitt funnet å øke stoffskiftet, beskatte nervesystemet og / eller påvirke produksjonen av adrenalin i kroppen. Et overstimulert nervesystem og økt adrenalin vil resultere i en konsekvent økt hjertefrekvens hos de fleste individer. Dette er spesielt bekymret for personer med hjertesykdommer eller forhøyet blodtrykk.
