Fingerdeformiteter kan skyldes skade på sener og muskler i fingrene, eller medisinske forhold som reumatoid artritt som resulterer i leddbetennelse og skade. Det primære målet med rehabiliteringsøvelser er å sikre at sener, ledd og muskler i fingrene er i balanse. Din lege vil anbefale noen strekk- og styringsøvelser for å fremme bevegelsesområde, og opprettholde justering og funksjon i fingre og hender. Rådfør deg med legen din før du starter et treningsprogram.
Finger Passive Range of Motion
Mallet finger, ifølge Merck Manuals, er en deformitet der fingertuppene er krøllet innover, og kan ikke være rettet. Denne typen finger deformitet er vanligvis forårsaket av skade eller tårer i sener i fingertuppene. Passiv bevegelsesområde kan bli anbefalt av legen din for å opprettholde fleksibilitet og rekkevidde av bevegelse i fingertuppene. Begynn med å utvide den berørte hånden din fremover. Bruk din uskadte hånd for å bøye den berørte hånden din. Deretter begynner du forsiktig å rette den berørte fingeren så mye som mulig. Ved toppunktet for denne fingerforlengelsen holdes det i fem sekunder. Utfør ett sett med 10 repetisjoner tre til fem ganger om dagen for å fremme fleksibilitet i leddene av fingeren din.
Fingerforlengelse
En annen øvelse som fremmer felles helse og rehabilitering av tallfinger er fingerforlengelse. Begynn denne øvelsen ved å stå oppreist foran et bord. Plasser den berørte hånden på overflaten av bordet med håndflaten på bordet, og fingrene forlenges. Løft hver finger, en om gangen, så langt som mulig utenfor bordet. Ved toppunktet av fingerforlengelsen holder du i fem sekunder og slapper av. Utfør ett sett med 10 repetisjoner, tre ganger om dagen.
I tillegg til fingerforlengelse, samler små gjenstander som mynter og kuler med din skadede finger og tommel en felles helse og fleksibilitet. Klemme en gummiboll og holde hver klemme i fem sekunder vil også fremme rekkevidde av bevegelse og fleksibilitet i din skadede hånd.
Fingeradduksjon og bortføring
Svanhalsdeformitet er fingerdeformasjon forårsaket av revmatoid artritt. Svanehalsdeformitet er preget av bøyning ved fingerens grunn, rette midtfugen i den berørte fingeren og bøyning av den ytre skjøtfingeren. Ubehandlet mallfinger kan også være årsaken til fingerdeformasjonen som resulterer i alvorlig funksjonshemning. Finger bortføring og adduksjon kan bli anbefalt av legen din til å rehabilitere den berørte fingeren. Begynn med å stå oppreist og bøy albuen din i en 90 graders vinkel. Ta armen av den berørte fingeren til siden av kroppen din og spre fingrene så bredt som mulig. Hold i fem sekunder og ta fingrene tilbake sammen. Utfør ett sett med 10 repetisjoner, tre ganger om dagen for å fremme sirkulasjonen av oksygenert blod til fingrene og fremme felles helse.
Finger Flexion
Svanhalsdeformitet kan hemme normal bøyning av den berørte fingeren. Denne øvelsen fremmer felles helse og flekk i fingrene. Begynn med å plassere albuen på den berørte hånden på en flat overflate som bord og løft underarmen rett opp. En til gang, bøy langsomt fingrene for å røre midt på din håndflate. På toppet av hver fingerbøyning, hold nede i fem sekunder. Utfør ett sett med 10 repetisjoner, tre ganger om dagen for å fremme fleksibilitet og rekkevidde av bevegelse i fingrene.
