HCG-dietten ble utviklet på 1950-tallet av britisk endokrinolog A.T.W. Simeons å produsere betydelig vekttap på kort tid. HCG, eller human chorionisk gonadotropin, er et hormon som brukes til å mobilisere fett og undertrykke appetitten din mens du er på en diett på 500 kalorier per dag. Som en del av diettprotokollen kan du spise grapefrukt. Appelsiner er imidlertid ikke på menyen med godkjente matvarer.
Om HCG Diet
En HCG diett er en veldig lav kalori diett. Deltakerne får lov til å konsumere bare 500 kalorier om dagen i fase tre, den mest restriktive perioden, bestående av 200 g magert kjøtt eller fisk, to porsjoner grønnsaker, to brødpinner eller skiver toast og to porsjoner frukt. Den eneste frukten som er tillatt på kostholdet, er et eple, en håndfull jordbær og en halv grapefrukt. Ifølge Simeons er matvarene på den godkjente HCG diettmenyen nøye utvalgt for sukker, fett og stivelseinnhold. Fusk på kostholdet, som innebærer å konsumere mat som ikke er godkjent - inkludert appelsiner - kan ha en "katastrofal" innvirkning på evnen til å miste betydelig vekt, sier Simeons i sin bok "Pounds and Inches."
Grapefruktinformasjon
US Department of Agriculture National Nutrient Database viser at halvparten av en hvit California grapefrukt, 118 g, inneholder 44 kalorier og 0 g fett. I en 100 g servering av grapefrukt er det bare 6 g sukker. En halv av en rosa eller rød Florida grapefrukt er enda lavere i kalorier og kan være mer fylling fordi den inneholder 37 kalorier og 0 g fett per 123 g servering. Grapefrukt er en perfekt passform for en HCG-diett - en sukkerfri, lav-kalori, fettfattig protokoll.
appelsiner
En generisk, stor oransje har 86 kalorier og 0 g fett, men inneholder 17 g sukker, ifølge USDA-databasen. En Florida oransje er litt lavere i kalorier og sukkerarter, som inneholder 65 kalorier per frukt med 13 g sukker. Det er høyt sukkerinnhold av appelsiner som diskvalifiserer frukten fra en HCG diettmeny. Ifølge Simeons, er sukker ikke tillatt i løpet av kalori-begrensning og kalori vedlikehold faser av en HCG diett.
faser
Det finnes flere varianter av HCG-dietten, men vanligvis er det tre faser i moderne HCG-regimer: kalori-belastning, kaloribegrensning og vedlikehold. Under kaloriefyllingsfasen oppfordres deltakerne til å spise i overflødig og konsumere alt de vil, inkludert appelsiner. Denne fasen er utviklet for å utvikle fettforretninger hvor kroppen din vil trekke under lavt kaloriinnhold, fettforbrenningstrinn. Fase to, kalori-restriksjon, er en behandling med 500 kalorier per dag. Begrenset meny inneholder grapefrukt, men utelukker appelsiner. Fase tre, vedlikeholdsstadiet, er en 800-1000-kalori-per-dag-protokoll. Fordi sukker er fortsatt forbudt i denne fasen, kan du ikke spise appelsiner, men du kan konsumere grapefrukt.
