Mange mennesker er trukket på effekten av koffein levert i kaffe, te, brus og kosttilskudd. Selv om folks respons på koffein varierer, anses det generelt for å være et mildt stimulerende middel. Ifølge MedlinePlus.com kan de fleste forbruke 200 til 300 milligram - mengden som finnes i to til fire kopper - daglig uten skade. Koffein i noe beløp kan forårsake positive og negative kortsiktige effekter. For spesifisert veiledning, diskuter potensielle farer og fordeler med koffein hos legen din.
Økt blodtrykk
Koffein kan forårsake en umiddelbar blodtrykksøkning. I noen tilfeller er slike økninger dramatiske. Ifølge Harvard School of Public Health, hvis du ikke er en vanlig kaffedrikker, og du begynner å drikke kaffe, vil du oppleve en betydelig økning i blodtrykket. Hvis du fortsetter å drikke det, vil blodtrykket ditt avta. Slike reiser er midlertidige, men kan potensielt dramatisk. Folk som konsumerer kaffe eller andre koffeinholdige drikker regelmessig, kan utvikle en toleranse og oppleve færre blodtrykkssymptomer som et resultat. En rapport fra Columbia University forklarer at hvis du allerede har høyt blodtrykk, vil koffeininntak føre til ytterligere blodtrykksøkninger, noe som kan medføre negative helsekonsekvenser.
Forbedret atletisk ytelse
Koffein har potensial til å forbedre atletisk ytelse hos noen mennesker. Ifølge forskningen publisert i "Medisin og vitenskap i idrett og trening" i oktober 2008, utførte syklister som inntok 100 milligram koffein, mengden i en til to kopper kaffe, markant raskere enn syklister som brukte en placebo før treningen. Syklistene som forbruket koffein viste også forbedret kognitiv funksjon under trening enn sine kolleger. Forskere utledet at beskjedne mengder koffein kan vise seg nyttig for idrettsutøvere som deltar i aktiviteter som krever trening kombinert med mental konsentrasjon. Siden folk reagerer annerledes på koffein, varierer denne effekten blant enkeltpersoner.
Diuretisk effekt
Diuretika er stoffer som spyler væsker fra kroppen. Selv om koffein ikke er den kraftige vanndrivende eller forløper for dehydrering, ble det en gang antatt å være, det kan forårsake milde vanndrivende virkninger. Ifølge en studie publisert i "Medicine and Science in Sports and Exercise" i januar 2009, kan koffein øke urinvolumet og svette hos mennesker når de konsumeres like før treningen. Av denne grunn unngår noen mennesker koffein av frykt for at behovet for å urinere kan hindre treningsrutinen. Så lenge en person har tilgang til et toalett, er det lite sannsynlig at beskjeden koffeinforbruk gir problemer med væsketap. Overdreven koffein kan imidlertid forårsake økt effekt, inkludert hyppige eller intense behov for å urinere og resulterende dehydrering.
