Vann er ofte et godt valg for drikkevarer, spesielt når du prøver å unngå tilsatt sukker og opprettholder en sunn kroppsvekt. Å drikke rikelig med vann kan til og med bidra til å forhindre forstoppelse og rense fordøyelseskanalen din når den kombineres med et godt balansert, næringsrikt kosthold. Men selv om vann spiller en avgjørende rolle i å holde seg frisk, kan det føre til problemer med å drikke for mye av det.
Effekter på forstoppelse
Hvis du er dehydrert, kan økt vanninntak bidra til å behandle forstoppelse, ifølge en gjennomgang publisert i 2005 i "American Journal of Gastroenterology." Videre rapporterer National Disease Disorders Information Clearinghouse at det drikker mye vann med fiber, som også bidrar til å forhindre forstoppelse, gjør kostfiberarbeidet mer effektivt i kroppen din. Fiberrike matvarer inkluderer helkorn, belgfrukter, nøtter, frø, frukt og grønnsaker.
Vann og kolesterol
Selv om å drikke mye vann, kan det ikke direkte påvirke blodkolesterolnivået, kan det forbedre vekttapet - som kan forbedre kolesterolnivået, Senter for sykdomskontroll og forebyggingsrapport. En studie utgitt i 2010 i tidsskriftet Obesity, fant at personer som drakk 2 kopper vann før måltider mistet mer vekt enn personer som ikke hadde drikke vann før de spiste - og hadde lavere totalt kolesterol, lavdensitets lipoproteinkolesterol og triglyserid nivåer på slutten av vekttapperioden sammenlignet med innledende blodkolesterolnivåer.
Vann og alkohol
Drikker mye vann før eller med alkoholkonsum kan hjelpe deg å konsumere færre alkoholholdige drikker og kan hjelpe til med rehydrering etter alkoholfremkalt dehydrering. Men California Polytechnic State University rapporterer at når alkohol er i blodet ditt, øker ikke vannet som alkohol metaboliseres - en vanlig myte - noe som betyr at du ikke vil nøktere noe raskere ved å drikke mye vann hvis du ' re beruset.
Potensielle bekymringer
Selv om vann hjelper til med sunn vektbehandling og forstoppelse og dehydrering, kan det være problematisk å drikke for mye av det. Hyponatremi er en tilstand som oppstår når mengden vann er for mye større enn mengden natrium i kroppen din; det kan skje med for mye natriumtap fra svette eller i sykdomsperioden. Symptomer inkluderer tretthet, hodepine, muskel svakhet eller kramper, kvalme, forvirring og irritabilitet. For å forhindre hyponatremi, spis et velbalansert diett i tillegg til å drikke mye vann - og konsumere sportsdrikker som inneholder elektrolytter i tillegg til vann under høy intensitetsutholdstrening.
