Diurese er et annet ord for tap av vann fra kroppen din via urinen. Hvis du opplever vannretensjon, kan en tilstand kjent som ødem, stimulerende diurese, bidra til å redusere ubehagelig hevelse og puffiness som kan påvirke kroppen din. Mens stoffer som kalles diuretika er tilgjengelige for å stimulere diuresis, kan du også konsumere visse matvarer og drikker som oppfordrer kroppen til å frigjøre ekstra væsker. Hvis du opplever ødem, kan økt inntak av disse matvarene og drikkene bidra til å redusere symptomene dine.
Friske frukter
Mens det kan virke counterintuitive, kan økt vanninntak stimulere kroppen din til å frigjøre mer vann. Dette skyldes at kroppen din arbeider for å opprettholde en bestemt væskebalanse. Hvis du legger til mer vann via mat og drikke du spiser, vil kroppen din kvitte seg med mer vann i et forsøk på å beholde et totalt væskenivå i kroppen din. Mange frukter har høyt vanninnhold som kan stimulere diurese. Disse inkluderer meloner, som vannmelon, honningmelon og cantaloupe. Ananas og druer er andre vannfylte alternativer du kan innlemme i ditt daglige kosthold.
juice
Fordi en juice er et væske, kan det naturlig bidra til å stimulere diurese. Juicen av antioksidantrike frukter som blåbær og kirsebær kan være nyttig for å redusere vannretensjon. Unngå juice som ikke er 100 prosent fruktjuice, og som inneholder tilsatte sukkerarter, da disse kan bidra til vannoppbevaring. Du kan også brygge urter kjent for å ha vanndrivende egenskaper som te som en væskekilde. Disse inkluderer løvetann og enebær bær.
Leafy, grønne grønnsaker
Leafy grønne grønnsaker som spinat, kale og watercress anses å være naturlige diuretika. De er høye i vanninnhold og tette i næringsstoffer, ifølge everydiet.org. Preeks er en annen grønn grønnsak, du kan blande inn i en suppe for å legge til væsker i dietten. Persille og selleri frø er også grønne grønne urter som du kan innlemme i matvarer for å starte en diuretisk effekt.
Andre grønnsaker
I tillegg til grønne grønnsaker, kan du konsumere grønnsaker som asparges for å naturlig stimulere diurese. Rødbeter og grønne bønner har også høy vanninnhold. Løk og agurker er to ekstra vegetabilske kilder du kan spise for å redusere vannretensjon i kroppen din.
