Fase 3 av hCG dietten er når du kan begynne å spise noen av favorittmatene dine igjen. Ideelt sett i fase 3, bør du opprettholde vekten din. Ta små porsjoner tilbake gradvis, og hvis vekten går opp, må du kutte ned på porsjoner. I løpet av dette stadiet trenger du ikke lenger å ta hCG, eller humant choriongonadotropin, kosttilskudd.
Kjøtt, sjømat og meieri
Fortsett å spise magre proteiner i fase 3. Fisk, fjærfe, magert biff, fersk skinke, kalvekjøtt og vilt, kan hver utgjør en del av måltidene dine. Du kan også ha skalldyr, men fordi noen typer, som østers og blåskjell, har høyere mengder karbohydrater, begrenser deg til bare 4 gram hver dag. (ref 1 / alle skalldyr) Meieri er også tillatt, så du kan gradvis begynne å spise cottage cheese, drikkemelk eller nyte ost.
Plantebaserte matvarer
I fase 3, trenger du ikke lenger å begrense veggieinntaket ditt. Ta langsomt tilbake enhver type ikke-stivelsesholdig grønnsak, inkludert agurker, sopp, paprika og brokkoli. Men fortsett å unngå stivelsesholdige typer, for eksempel poteter. Nyt mer frukt, som bær og cantaloupe også. Til slutt, snack på nøtter og frø en gang i mellom, så lenge du opprettholder vekten din.
Diet advarsler
Før du begynner selv hCG-planen, bør du ha en diskusjon med legen din for å sikre at den passer til deg. Deler av hCG-dietten begrenser kraftig mat og kalorier, noe som kan føre til underernæring. Pluss kostet i seg selv er ikke regulert og kan være ødeleggende for helsen din.
