Hvis barnets første bursdag er kommet og borte, men babyens mage ikke har det, er det på tide å gjøre noe med det. Ikke bli frustrert, det tar mye mommas tid å miste posen og komme tilbake til pre-baby form. Snarere enn å bare bo på det, stå opp og gjør noe med det. For de genetisk velsignede kvinnene synes babyens vekt å bokstavelig talt falle av - men for alle andre er det trinn du kan ta for å miste den babyen bukeposen fett en gang for alle.
Trinn 1
Utveksle komfort snack mat som kjeks og kaker for sundere alternativer som fett ost pinner, baby gulrøtter, selleri pinner, andre veggies, frukt og nøtter.
Steg 2
Reduser ditt kaloriinntak hvis det er nødvendig. Mens ammende mødre trenger noen ekstra kalorier for å sikre tilstrekkelig melkeproduksjon, er det å overdrive en hel eske med mac og ost selv.
Trinn 3
Ikke la barnet ditt være en unnskyldning for ikke å trene. Trene i løpet av tuppetid eller ta med barn med en jogging barnevogn eller underholde henne med de fantastiske bevegelsene dine under en trenings-DVD.
Trinn 4
Flytt hver dag. American College of Sports Medicine anbefaler å få minst 250 minutters trening per uke for å gå ned i vekt. Å gå på et høyt tempo i 35 minutter per dag, vil oppfylle denne anbefalingen.
Trinn 5
Løft mer enn bare babyen din. Å legge til styrketrening i treningsrutinen vil legge til lean muskelmasse og hjelpe i kampen mot fett ved å oppgi stoffskiftet. Styrketrening to til tre dager i uken utfører øvelser som retter seg mot de store muskelgruppene som squats, lunges, step-ups, skulderpresser, rader og brystpresser.
