Detox dietter er ment å rense kroppen av giftstoffer og avfallsprodukter som akkumuleres fra luften vi puster, kjemikaliene vi bruker og maten vi spiser. Mange detox dietter vil hjelpe deg å gå ned i vekt som følge av kalori og mat restriksjoner, men bør ikke gjennomføres på lang sikt uten tilsyn for å unngå skadelige helsefare. Detox dietter kan også bidra til å forbedre helsen og utseendet på huden din. Fordelene med avgiftning er ikke vitenskapelig bevist, og å spise et godt balansert kosthold med regelmessig mosjon er den ideelle metoden for å oppnå helsemessige fordeler. Rådfør deg med lege før du foretar diettendringer som kan påvirke helsen din.
Vann
Drikk vann først og fremst. Fotokreditt: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Vann bør være den primære drikkevaren du velger i et sunt hudavgift diett som det bidrar til å skylle toksiner fra kroppen. Denne klare væsken er kalorifri, har ingen fett og ingen tilsatt sukker som kan bidra til vektøkning og dårlig fordøyelse. Vann hjelper med å presse avfall og ufordelte matvarer gjennom fordøyelseskanalen for eliminering. Selv om Fitness Magazine.com sier registrert dieter Amy Jamieson-Petonic sier at vann ikke direkte påvirker hudens utseende, eliminerer eliminering av giftstoffer gjennom fordøyelsen å forhindre og lindre forstoppelse og oppblåsthet som forårsaker et puffy og blek hudutseende. Sikt for to ekstra glass vann om dagen for minst 8 til 10 kopper totalt eller mer, avhengig av dine individuelle behov.
Frukt og grønnsaker
Frukt og grønnsaker hjelper detox hud. Foto Kreditt: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Frukt og grønnsaker bør danne grunnlaget for et sunt detox diett for huden. De fleste produktene har lite kalorier, har liten eller ingen fett og ingen tilsatt sukker. Videre er de en kilde til essensielle vitaminer og mineraler som trengs for normale kroppsprosesser, hormonbalanse og forebygging og beskyttelse av sykdommer. Karotenoidpigmentene som finnes i frukt og grønnsaker som gulrøtter, tomater, appelsiner, squash og mørke, grønne grønnsaker er rike på antioksidanter som ødelegger frie radikaler, noe som kan påvirke huden og føre til sykdom. Inkluder en rekke frukt og grønnsaker i din daglige diettplan med hvert måltid.
Sunne fettstoffer
Laks er et sunt fett. Fotokreditt: indigolotos / iStock / Getty Images Sunn fett bør inkluderes på et detox diett for å forbedre huden. Sunn fett er nødvendig i kroppen for normale kroppsfunksjoner, hormonbalanse og vitaminabsorpsjon. MedlinePlus citerer at fett opprettholder sunt hår og hud som drar nytte av absorpsjon av essensielle vitaminer som A, D, E og K. Unhealthy fettsyrer som mettet og transfett bør unngås, da de bidrar til risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og fedme. Ta med sunnere umettede og omega-3 fettsyrer med detox dietten i moderat for å unngå overflødig kalori eller fettinntak som fører til vektøkning. Sunn matkilder for et detox diett inkluderer olivenolje drizzled over en grønnsakssalat, nøtter og frø til snacking eller en liten servering av stekt laks serveres med middag.
betraktninger
Vask ansiktet ditt ofte. Foto Kreditt: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Selv om kostholdsvalg kan påvirke kvaliteten på hudens helse og utseende, heter MedlinePlus at det er begrenset bevis på at matvarer øker hudforholdene som akne og kviser på huden. Andre faktorer å vurdere som kan forårsake akne eller hud breakouts inkluderer hormonelle endringer, allergier eller bruk av reaktive hudprodukter. For å unngå eller forhindre utbrudd, vask ansiktet forsiktig på en konsekvent måte, bruk solbeskyttelse og hold hendene vekk fra ansiktet ditt da de har mange bakterier. Å unngå stressede situasjoner kan redusere risikoen for å gjøre hudforholdene verre og forhindre opprydding.
