Kalorier i en kopp Butternut Squash

Butternut squash er en blek-oransje eller gul-skinned, pære grønnsak. Selv om det er i vinter squash familien, er butternut squash tilgjengelig året rundt. Nyt det bakt som en kalori, næringsrik sidefarge.

kalorier

En 1-kopps servering med bakt butternut squash gir 82 kalorier, ifølge US Department of Agriculture's Nutrient Database.

Andre næringsstoffer

En kopp squash tilbyr 568 milligram kalium, over 22.000 internasjonale enheter av vitamin A, 2,6 milligram vitamin E og 84 milligram kalsium. Du får også 6,6 gram fyllfiber og 21,5 gram energiproduserende karbohydrat.

Sunn og ikke-sunn tilsetning

Baking er en sunn matlaging for å forberede butternut squash. Legg til kanel eller andre krydder for ekstra smak. Smør og krem ​​vil legge til kalorier og fett til parabolen.

Se videoen: Mung bean porridge (Nokdu-juk: 녹두죽) (November 2024).