Svømming bruker hele kroppen din og krever betydelig anstrengelse. En løper eller syklist kan fortelle deg at disse aktivitetene er svært forskjellige, avhengig av om lufttemperaturen er varm eller kald. Det samme gjelder for svømming. Temperaturen på vannet påvirker ytelsen din, inkludert hastigheten din, men tidsforhøyelsen kan ikke være verdt kostnaden for kroppen din.
Kjølig vann og kropp
Terry Laughlin, grunnlegger av Total Immersion-metoden for svømmeinstruksjon, forklarte i et intervju hvordan kroppen reagerer på kaldt vann. I utgangspunktet dilaterer blodkarene, slik at varmt blod kan varme ekstremiteter. Da, for å bevare kjernetemperaturen, begynner fartøyene å lukke for å holde indre organer fra å bli kjølt. Men etter en stund vil fartøyene åpne igjen fordi de ikke kan opprettholde sammenblandingen. Koldt blod strømmer fra ekstremiteter tilbake til kjernen, og på det tidspunktet må du ta forholdsregler, for eksempel å komme seg ut av vannet for å unngå hypotermi.
Varmt vann og kropp
"Et varmt basseng fjerner ikke overflødig varme (svette) som en svømmer genererer, og derfor bruker de mer energi eksponentielt," skriver Roger Bacci, en kommersiell aquatics-ekspert, i sin artikkel "Konkurransedyktige bassenger." Dette kan forårsake usunne nivåer av anstrengelse, og kroppen din kan overopphetes. Siden åpent vann svømming har en tendens til å involvere lengre avstander og varighet enn innendørs hendelser, uten hvile pauser mellom runder, anbefaler Laughlin å svømme i en kjøligere temperatur enn du forventer i et basseng. I sin erfaring, "Du kan akklimatisere til kaldere temperaturer, men ikke til varmere."
Standarder for svømmekonkurranser
Federation International de Natation, FINA, er styrende organ for konkurransedyktig svømming over hele verden. Vanntemperaturer for innendørsarrangementer må være mellom 25 og 28 grader Celsius, eller mellom 77 og 82,4 grader Fahrenheit, henholdsvis. Den optimale temperaturen er 26 grader Celsius eller 78 grader Fahrenheit. I desember 2010 vedtok The New South Wales Technical Open Water Svømmingskomité i Australia en politikk for åpent vannbading for å avbryte hendelser hvis vanntemperaturen er høyere enn 29 grader Celsius, 84 grader Fahrenheit.
Studier og konklusjoner
"Journal of Sports Medicine and Fitness" publiserte en studie i 1993 som viste at varmere vann faktisk økte hastigheten. Men forfatteren V. Mougios bemerket, "økningen av ytelsesarbeidet i det varmeste vannet er ledsaget av større metabolske og kardiovaskulære belastninger." Med andre ord, gjør varmere vann kroppen din jobbigere. Mens studien viste en temperatur på 32 grader Celsius, 89,6 Fahrenheit, ga raskere hastigheter, synes eksperter å være enige om at en kaldere vanntemperatur er sunnere.
