Navn: Leslie S.
sweet-life.club Brukernavn: sassyfrasssteele
sweet-life.club Medlem siden: 29. mars 2011
STATISTIKK:
Alder: 48
Høyde: 5'9 "
Før målinger
Vekt: 257 pounds
Kjole / Pantstørrelse: 24/26
Etter målinger
Vekt: 160 pounds
Kjole / Pant Størrelse: 8/10
1. sweetlife.club: Hva var livet ditt før du begynte med sweetlife.club?
Leslie S .: Jeg hadde vært overvektig med rundt 20 pund hele livet mitt og var veldig stillesittende. I mine tjueårene begynte jeg en serie dietter der jeg ville miste og vekt igjen gjentatte ganger. Jeg gikk fra å være litt overvektig til å være sykelig overvektig. Selv om jeg alltid har vært en veldig utadvendt og positiv person, på innsiden var jeg full av smerte. Jeg følte ikke at mitt utseende utspilt Leslie inni, Leslie som ønsket å spre glede og inspirasjon. Jeg var sint og bitter. Jeg var gift i mine tjueårene, og jeg føler at kampen min med vekten min - og det faktum at jeg var så ulykkelig på innsiden - var en viktig faktor i nedgangen av mitt ekteskap. Min ex-ektemann var alltid støttende for meg, uansett min vekt, men jeg var ulykkelig og sluttet derfor regelmessig til ham og verden. Jeg har aldri trent, røkt en pakke og en halv sigaretter om dagen og spiste fastfood på nesten daglig basis. Jeg hadde ingen reelle mål for livet mitt, og følte meg i utgangspunktet tapt og uverdig.
2. sweetlife.club: Hva inspirerte deg til å gjøre en endring?
Leslie S .: Mitt vendepunkt var definitivt fødselen til min sønn. Selv om det ikke var over natten, ble det en mor definitivt vendt en bryter inne i meg. Jeg ble veldig oppmerksom på at det ikke lenger handlet om å se bra ut, det handler om å sette et eksempel på helse og fitness for sønnen min og å være en aktiv deltaker i livet hans. Ved 3 år klappet han meg på magen og spurte hvorfor magen min var så stor. Jeg visste da at jeg måtte sette tankene mine til handling. Jeg skrev en liste med grunner til hvorfor jeg ønsket å forandre livet mitt - ikke bare gå ned i vekt - og jeg tapte det til datamaskinen på jobben. Min sønn var nummer én på listen min. Folk ville se listen og spørre meg hva det betydde, og selv om jeg kanskje hadde blitt flau for å svare først, var jeg nå glad for å dele reisen med helse og forandring jeg gikk på med verden.
Fødningen til sønnen hennes var den push hun trengte for å komme tilbake i form. Foto Credit: Hilsen Adair Freeman 3. sweetlife.club: Hvordan hjalp søtt-life.club deg med å gå ned i vekt?
Leslie S .: Jeg mistet flertallet av vekten min over et år eller så. Men det var ikke før et par år senere da jeg virkelig begynte å elske å trene og gå på treningsstudioet (så vel som å lære om rent å spise) at det virkelig ble en livsstil for meg - en som jeg har opprettholdt i nesten et tiår nå. Jeg får nyhetsbrevet sweetlife.club, og jeg elsker å lese artiklene og følge andre på fellesskapskortene. Jeg synes det er viktig å nesten få helsen til en hobby. På den måten vil du naturligvis følge med på de siste fremskrittene og ernæringsnyhetene og høre fra eksperter og andre som har møtt de samme kampene, eller som bare velger å gjøre trening og sunn å spise en prioritet.
4. sweetlife.club: Hva var ditt støttesystem som?
Leslie S .: Min reise har vært en lang en. Jeg egentlig skilt og flyttet før jeg mistet vekten min, så flertallet av mine nære venner kjente aldri den "gamle" meg og har det vanskelig å bryte med meg om at jeg aldri var den jeg er nå. Dette gjør det noen ganger vanskelig for dem å forstå min engasjement og et sterkt behov for å holde meg til mitt program 90 prosent av tiden.
Heldigvis har jeg en kjæreste som jeg har kjent siden barndommen som er min største mester i treningsstudioet og i min rene spisestue, og hun er den første som ringer meg ut hvis hun ser meg gjøre unnskyldninger eller få lax. Min mor har også vært veldig støttende, som har min sønn, som har vokst til ganske idrettsutøveren. Jeg er stolt over å si at han ved 16 år aldri har kjent noe annet enn en aktiv mor som tilbringer mye av fritiden hennes på treningsstudioet, som er vårt hjem hjemmefra. Mine venner og familie var utrolig støttende av min innsats for å fullføre fire halvmaraton og en full, og jeg kunne ikke ha oppnådd det uten deres kjærlighet og støtte.
Når Leslie treffer treningsstudioet, sørger hun for å fokusere enten på øvre eller nedre kroppsøvelser. Foto Credit: Hilsen Adair Freeman 5. sweetlife.club: Hva er din favoritt måte å trene på?
Leslie S .: Min favoritt trening er treningsstudioet. Jeg elsker å løfte vekter, og jeg fokuserer på øvre eller nedre kropp hver gang jeg er der. Jeg gjør også 30 minutter med cardio, som jeg bekjenner er ikke min favoritt. Jeg gjør vanligvis kardio på trappklatrer eller tredemølle sett på en svært bratt helling. Jeg var veldig avhengig av å kjøre på en gang, og i tillegg til å kjøre flere halvdeler og en full maraton løp jeg utallige 5K og 10K. Jeg brente meg litt ut på å løpe og har akkurat nå startet opp igjen. Jeg kjørte en Halloween fem-miler, og jeg gjorde en fire milers løp med min sønn og beste venn på Thanksgiving morgen. Jeg er også stolt av å si at jeg fullførte Shaun Ts INSANITY-treningsøkt for et år siden. Min sønn ba meg om å kjøpe den, og han gjorde det bare gjennom en uke! Det var det vanskeligste jeg har gjort ved siden av maraton, men så givende!
6. sweetlife.club: Hva er din ukentlige treningsplan?
Leslie S .: Jeg liker å holde meg selv ansvarlig i minst tre dager på treningsstudioet i løpet av uken og en dag i helgen. Jeg går vanligvis etter jobb og bruker omtrent en og en halv time der. Når min sosiale kalender er pakket om kveldene, prøver jeg å passe inn i en forkortet trening på lunsjpause.
Jeg finner at jeg har mindre energi og vanligvis ikke er så glad når jeg hopper over treningsøktene mine, noe som skjer noen ganger. Jeg forteller folk hele tiden at trening er min psykisk helse narkotika. Jeg finner de mentale fordelene å være like viktig som det fysiske. Jeg har også lært at den vanskeligste delen starter eller bare går. Hvis du sier deg selv, må du bare gjøre 10 minutter, du vil nesten alltid ende opp med å bestemme deg for å fullføre hele treningen.
Leslie mener at de mentale fordelene med å trene er like viktig som de fysiske. Foto Credit: Hilsen Adair Freeman 7. sweetlife.club: Hva er en typisk dag med måltider og snacks?
Leslie S .: Jeg prøver veldig hardt å holde seg til et rent spising regime. Jeg mistet de første 30 pundene på Weight Watchers, den andre 30 på lav-carb diett og for åtte år siden oppdaget jeg treningsstudioet og rent å spise. Det er da reisen min virkelig klikket. Livet mitt forandret seg, og jeg mistet resten av vekten.
En typisk dag for meg vil inkludere varmt vann og sitron med probiotika når jeg våkner, og deretter kaffe på jobb, etterfulgt av en midmorning smoothie av mandelmælk, linfrø, brunt risproteinpulver, gresk yoghurt og frossen banan og bær. Lunsj er vanligvis en kan med tunfisk med en fjerdedel av en avokado mashed opp og blandet med den med en side av agurk og hummus. Til middag spiser jeg vanligvis en type fisk, og jeg sauterer en stor stekepanne av grønnsaker, som sopp, fersk spinat, courgette, brokkoli, etc. Jeg vil vanligvis spise en håndfull nøtter eller et stykke Ezekielbrød med helt naturlig peanøttsmør til en matbit. Jeg drikker mye vann og varm grønn te. Jeg har vanligvis et glass vin med middag - det er min favorittbit.
8. sweetlife.club: Hva er mengden kalorier du spiser per dag?
Leslie S .: Ærlig taler jeg vanligvis ikke kalorier. Jeg har sporadisk, og jeg prøvde å holde seg rundt 1200 til 1500-serien. Jeg vet hva jeg kan spise og hva jeg liker, og jeg ser porsjonsstørrelser så vel som å lese etiketter.
Leslie søker å ligge innenfor 1200 og 1500 kalorier per dag. Foto Credit: Hilsen Adair Freeman 9. sweetlife.club: Hva er de friske stifter som alltid er på kjøkkenet ditt?
Leslie S .: Avokado, helt naturlig jordnøtt smør, en rekke friske grønnsaker (squash, squash, brokkoli, spinat, sopp, peppers og agurker), fisk og hummus er alltid på kjøkkenet mitt.
10. sweetlife.club: Hvordan strategiserer du for måltider?
Leslie S .: Jeg spiser lunsj på jobben hver dag, og jeg synes det er veldig viktig. (Da jeg var overvektig spiste jeg ut til lunsj hver dag.) Jeg handler vanligvis på søndag, så jeg har nok mat til uken. Jeg er heldig å ha et kjøkken på jobben, så jeg lager den opp på mandager og fikse meg lunsj hver dag. Jeg har sunne snacks som nøtter der også. Jeg spiser i utgangspunktet den samme versjonen av middag mandag til fredag. Jeg lar meg selv ha litt mer frihet i helgen, og jeg vil si at søndag er definitivt min dag å ha en juksemiddag.
Leslie aksjer som er takknemlige og positive hjelper mest, forteller seg når hun våkner at "I dag skal jeg være best mulig. Det er en ny dag." Foto Credit: Hilsen Adair Freeman 11. sweetlife.club: Hva var den største utfordringen du møtte?
Leslie S .: Jeg tror livet i seg selv er den største utfordringen. Når jeg har hatt ansiktssvikt eller annen følelsesmessig uro i livet mitt, har jeg hatt å jobbe hardt for ikke å la det påvirke min mat (enten ved ikke å spise nok eller ved å trøste meg selv med mat). Jeg jobber fortsatt med dette. Jeg er singel og sosialiserer litt, så gode valg når jeg spiser ute er alltid en utfordring. Det siste året har vært en kamp for meg. Jeg ble 48, min sønn er junior i videregående skole, jeg jobber på heltid, jeg frivillig - og noen dager er jeg bare sliten. Det virker lettere å hoppe over treningsstudioet eller ikke forberede måltidene mine, men jeg skjønner at hver gang jeg tar "den enkle veien ut" betaler jeg for det ved å ha enda mindre energi og motivasjon. Jeg tror du bare våkner hver dag og sier, "I dag skal jeg være best mulig. Det er en ny dag." Jeg synes å være takknemlig og positiv hjelper mest.
12. sweetlife.club: Hva er din største hemmelighet for suksess som du vil dele med andre?
Leslie S .: Alle må ha sitt eget "aha" øyeblikk. For meg var det min sønns fødsel. Generelt sett er det ikke så effektivt hvis det passer inn i en bestemt størrelse eller for en gjenforening, eller fordi din venn / mor / ektemann / etc. er hounding deg. Du må elske deg selv og innse at du er verdig og i stand til å gjøre alt du tenker på.
Lag en liste over årsakene til at du vil forandre livet ditt og tro at du kan. Jeg er en fast tro på en positiv holdning og utfordrer meg til å gjøre mer enn jeg trodde jeg kunne. Finn andre som tror på deg og hvem som spiser sunt og trener. Omgir deg selv med folk som vil se deg lykkes. Jeg fordyper meg i mange helsemagasiner og bøker av løpere, idrettsutøvere og ernæringseksperter. Jeg leser alltid på de siste gjennombruddene eller fremskrittene i ernæring.
Ikke følg fads. Oppdag hva som fungerer for deg. Finn de sunne matene som er deilig for deg. Du vil bli vellykket, og det vil ikke være en diett som du frykter eller en midlertidig løsning. Etter min mening er et ekteskap med trening og rent spising nødvendig. Begge er viktige og vil spille en stor rolle for å hjelpe deg med å nå målet ditt.
Til slutt veier jeg meg hver dag. Jeg vet at det kan virke overdrevet for noen, men det virker for meg og hjalp meg med å ta ned vekten og opprettholde den innen fem til 10 pund i et tiår. Hvis jeg ikke veier daglig, finner jeg det for lett for pund jeg skjønner ikke, er å legge opp for å krype på. Skalaen vil aldri ligge.Det vil fortelle deg om du ikke spiser eller trener som du burde.
Liz gikk fra en "ideell" person til en kvinneskikkelse - og det gjorde hele forskjellen. Foto Credit: Hilsen Adair Freeman 13. sweetlife.club: Kan du beskrive hva livet ditt er som nå?
Leslie S .: Mitt liv nå er helt annerledes enn det var før jeg mistet vekten. Jeg gikk fra en "ide" person til en handlingskvinne! Den gamle jeg ville være oppe sent, sove halv dag, spise fastmat og røyke uopphørlig - hele tiden drømmer om å kunne ha på seg de motene jeg så elsket og være i stand til å gå med tillit til et rom eller en situasjon. Siden jeg mistet vekten og har holdt den av, vet jeg at jeg er en inspirasjon til mange mennesker rundt meg. Jeg er en bedre mor og venn. Jeg har frivillig gitt hver uke med Meals on Wheels de siste fire årene, sitter jeg på styret i et fellesskapsledelse program, og jeg er en positiv modell for min sønn, venner og familie. Jeg er glad. Jeg er stolt. Jeg elsker meg. Jeg vil rangere å miste vekten og holde den av som et stort livsoppdrag - helt oppe med å tjene en høyskolegrad. Å være mor er den største gaven som Gud har gitt meg, og den største gaven jeg har gitt meg selv og min sønn, skaper en livsstil for oss med sunn mat og mosjon og gir tilbake til samfunnet vårt.
Skrevet av: Ann Rusnak
