Du kan få sømmer hvis du har alvorlig skade, for eksempel et punkteringsår, eller når du har fått operasjon. Å holde den syede såret rent og hensiktsmessig dekket, er to av de viktigste måtene å oppmuntre helbredelse til. Legge til bestemte matvarer i kostholdet ditt, kan også fremme raskere helbredelse ved å hjelpe kroppen din til å reparere seg.
Matvarer med vitamin C
Jordbær har en høy mengde vitamin C. Kroppen din stole på vitamin C for sårheling, inkludert sår som krever sømmer, fordi det fremmer reparasjon av kollagen. Kollagen er viktig for helsen til huden og vevet og er nødvendig for riktig sårbehandling. Legge til matvarer som inneholder store mengder vitamin C til kostholdet ditt, kan oppmuntre sømmen til å helbrede raskere. Appelsiner og andre sitrusfrukter er sunne kilder til dette vitaminet, men paprika, jordbær og tropiske frukter har også høye mengder vitamin C.
Matvarer med vitamin A eller beta-karoten
Romain salat inneholder høye mengder vitamin A. Vitamin A virker som en antioksidant for å helbrede hud og hudceller. Brigitte Mars og Chrystle Fiedler notater i sin bok, "The Country Almanac of Home Remedies", at mat med beta-karoten fungerer på samme måte fordi kroppen din omdanner næringsstoffet til vitamin A for å oppmuntre sårheling. Matvarer som inneholder vitamin A inkluderer befitede melkeprodukter og lever og matvarer som inneholder beta-karoten, inneholder gulrøtter, cantaloupe, søte poteter og grønne grønnsaker, som spinat, kale og romaine salat.
Matvarer med sink
Sink er til stede i sjømat og rødt kjøtt. Zink fungerer på samme måte som vitamin C ved å oppmuntre hud og hudceller til å reparere seg selv, noe som gjør at sømmen kan heles riktig og raskere. Zink gjør også at vevet ditt kan helbrede raskere. Inkludert sink i ditt sår-gjenopprettings diett vil også øke immunforsvaret ditt, noe som kan bidra til å bekjempe infeksjoner. Å spise sjømat, rødt kjøtt og fortified cereals vil hjelpe deg med å få mer sink i kostholdet ditt.
Matvarer med protein
Nøtter er rike på protein og kan hjelpe sårheling. Matvarer som inneholder protein, kan hjelpe sømmen til å helbrede ordentlig fordi dette næringsstoffet er viktig for vekst og utvikling. Cleveland Clinic rapporterer at matvarer med protein betraktes som "kraft" matvarer for å forbedre sårheling. Klinikken bemerker også at å spise to til tre porsjoner er den optimale mengden for å oppmuntre sømmen til å helbrede riktig. Magert biff, svinekjøtt, kylling og kalkun er alle sunne måter å få protein på i kostholdet ditt. Andre proteinrike matvarer inkluderer fisk, nøtter, bønner, frø og meieriprodukter.
