Zink har sentrale roller i å produsere energi i kroppen din, cellemetabolisme, bygg DNA og RNA og regulere immunforsvaret. Du trenger også det for lukter, smaksprøver og sårheling. Ifølge American Cancer Society, kan zinktilskudd supporter muslinger redusere varigheten og alvorlighetsgraden av forkjølelse, beskytte mot kreft, redusere allergi eller astmasymptomer, styrke huden din eller krympe forstørrede prostata. Det er også fremmet som en god antioksidant. Imidlertid vil for mye sink forårsake uønskede effekter i kroppen din og kan til og med være farlig, bemerker U.S. Office of Dietary Supplements.
Umiddelbare effekter
Å ta for mye sink kan forårsake oppkast, kvalme, tap av matlyst, diaré, hodepine og magesmerter, ifølge ODS. Voksne bør ikke ta inn mer enn 40 mg sink daglig. Hvis du tar for høye mengder, slik som 4 g sinkglukonat, som tilsvarer 570 mg elemental sink, kan det føre til alvorlig oppkast innen 30 minutter. Zink overdose kan føre til nyresvikt som vil føre til død, ifølge ACS.
Kronisk toksisitet
Du kan lide sink på grunn av en enkelt overdose eller ved å innta for mye sink over en tidsperiode, ifølge ACS. Hvis du prøver å øke immunforsvaret, tar det for mye sink tilbake. Overdosering vil føre til svekket immunforsvar samt tretthet, kuldegysninger og feber. Hvis du tar høye doser over lange perioder, kan du også øke risikoen for urinveisproblemer som infeksjoner. Et inntak på 100 til 300 mg daglig kan forårsake kronisk toksisitet, ifølge Sloan-Kettering Memorial Cancer Center i New York. Inntasting over 100 mg daglig kan øke risikoen for prostatakreft.
Andre symptomer
Innsats for mye sink kan føre til endringer i måten jern fungerer i kroppen din, anemi, lave kobbernivåer og lave nivåer av "godt" HDL-kolesterol, ifølge ACS. Det kan også forårsake leukopeni, eller lavt antall hvite blodlegemer, ifølge National Institutes of Health. Sink reduserer også kroppens evne til å absorbere antibiotika. Doser på 150 til 450 mg daglig sink er knyttet til slike effekter, ifølge ODS. Du finner naturlig sink i kjøtt, sjømat, nøtter, ost, egg og korn.
