En motorsykkel er en sykkel som forblir stasjonær som den blir peddled. Det er en enkel, elegant løsning på vanskeligheten med å sykle ut til et område som er overbelastet eller ubehagelig for sykling eller ridning i dårlig vær. En treningssykkel er ikke bare gunstig for å bli egnet, men. Det kan også brukes til å styrke kneet.
Anatomi
Det er to store muskelgrupper som støtter og stabiliserer kneet: quadriceps og hamstrings. Quadriceps-gruppen legger seg til forsiden av shinbenet under kneet og styrer kneet og bevegelsen av knekken. Det er viktig å stå, gå og løpe. Hamstrings-gruppen legger seg på baksiden av skjelettet og brukes til å bøye knærne. En rekke andre muskler som hofteledere påvirker også kneet. Hovedligamentet i regionen kalles den fremre korsbåndet; Det er det vanligste stedet for kneskade.
Low Impact Exercise
Sammenlignet med andre øvelser, er sykling en relativt sunn øvelse for kneet. Bevegelsen er glatt, og kneet bærer lite av den faktiske vekten; det har ikke den samme høye effekten som løping eller sport der kjøring er kritisk. I tillegg kan motstanden til sykkelen endres slik at kneet kan gjøre mer eller mindre arbeid i samsvar med hvordan kneet føles som svar på øvelsen.
fordeler
Ifølge nettsiden Bruskhelse blir stasjonære trening sykler ofte brukt til knærehabilitering etter kneskade eller kirurgi og behandling av kroniske degenerative tilstander som slitasjegikt. Sykling kan hjelpe med kneleddets bevegelsesområde, kneleddsstabilitet og muskelstyrke. Det kan også redusere eller eliminere smerte. Syklingsbevegelsen vil nærme det fremre korsbåndet og bygge quadriceps.
Rutine
For mange mennesker kan en stasjonær motorsykkel være en hjørnestein i en øvelsesrutine. Det fungerer også fantastisk som en oppvarmingstrening. Fem minutter på sykkelen vil forberede musklene dine for anstrengende aktivitet. Ved å øke blodtilførselen til knelens muskler, bidrar sykling til å forhindre skade under trening.
Korrekt form
Du må sette sykkelen på sykkelen i en høyde som ikke vil presse knær eller hofteledd. Sadelen regnes for høy hvis hoftene dine stikker frem og tilbake mens du rir, noe som legger vekt på hofteleddene dine. Knappen din vil også være helt rettet når pedalen ligger på sitt laveste punkt, som kan belaste det ulotibiale båndet og det fremre korsbåndet i kneet. Du bør justere setet til en høyde som gjør at benet ditt bare er litt bøyd på nedslaget til det laveste pedalnivået.
