Innendørs sykkelprogrammer gir en aerob trening som fokuserer på underkroppens muskler. Fordelene inkluderer økt hjertekapasitet i hjertet og lungene. Som en ikke-vektbærende treningsøkt, har det lite innvirkning på hofter og knær. Innendørs sykling er en høy-intensitet, kalori-brennende aktivitet. En 150 pund individ brenner mellom 450 til 750 kalorier i timen basert på intensiteten i treningen. Det finnes ulike innendørs sykkelprogrammer som tilbyr en rekke treningsøkter for alle treningsnivåer.
Hensikt
De fleste innendørs sykling programmer er gjort i grupper, men gir en personlig trening på et selvstyrt tempo. Treninger er tilgjengelig på kommersielle helseklubber eller i en privat hjemstilling. Den stasjonære sykkelen som brukes i disse programmene, kan tilpasses enkeltpersoner i alle størrelser og former. De fleste treningsprogrammer har treningsøkt i en sittende eller stående stilling.
Schwinn Cycling Program
Schwinn-sykkelprogrammet har en ikke-skremmende treningsøkt i gruppe- eller privatinnstilling. Programmets fokus er en rekke treningsøkter som appellerer til et bredt publikum. Eksempler på treningsøktene inkluderer målpuls, senior sykling, junior sykling og kroppsykling. Treningene består av fire soner som spenner fra lett til viklet. Deltakere oppfordres til å utvikle seg gjennom alle fire sonene for en trygg og effektiv trening.
Keizer M3 Indoor Cycling Program
Fokuset på Keizer M3 innendørs sykkelprogram er opplæringen og utstyret. En trinnvis guide gir variasjon og mangfold, og overfører utendørs syklusprogrammer til et innemiljø. Innendørs sykluser tilbyr variabel motstand, et stort utvalg av motstand som utnytter et magnetfelt. Dette gir mindre slitasje på utstyret, noe som gjør det mindre sannsynlig å bryte ned. Motstand er basert på hastighet - jo raskere du sykler, jo vanskeligere blir motstanden. Ulike typer trening inkluderer atletisk trening, intervaller og treningsøkt ved hjelp av visualiseringsteknikker.
CycleOps Power Training Program
CycleOps Power Training System er basert på biometrisk tilbakemelding og dataprogramvare for å gi informasjon om treningseffektivitet. CycleOps Club Pro 300 PT-syklusen bruker teknologi for å registrere og analysere personopplysninger, som gir informasjon om treningsintensitet og energi som brukes til effektiv opplæring. Utviklet av Allen Lim, en treningsfysiolog, blir programmet brukt av elitutøvere og sykkelentusiaster for høytopplæring.
