Hydrering er spioneringen som en sunn vane å godkjenne. Drikk vann og andre ikke-koffeinholdige, alkoholfrie drikker for å skylle kroppen din av toksiner og få huden din til å holde seg klar og generelt føle deg bedre. De fleste drikker ikke nok daglig og opplever ikke problemer når de plutselig øker væskeinntaket. Andre kan imidlertid merke potensielt farlige symptomer når deres væskeinntak blir overdrevet.
Lavt natriumnivå
Alle trenger natrium eller salt for å overleve. Høye nivåer av natrium kan bidra til høyt blodtrykk, noe som igjen øker risikoen for slag. Lavere enn normale nivåer av natrium i kroppen din kan også være skadelig for helsen din, og kan være et resultat av for mye væskeinntak. Når du drikker vesentlig mer vann, juice, sportsdrikker eller andre drikker enn nyrene dine kan håndtere, faller kroppens natrium-til-væskeforhold. Hyponatremi er navnet på tilstanden der du ikke har nok natrium i blodet ditt. Hyponatremi kan være livstruende hvis ikke behandlet.
Vannforgiftning
Vannforgiftning er en medisinsk tilstand som skyldes hyponatremi, ubalansen mellom natrium og væske i kroppen din. Vannforgiftning kan være en alvorlig og til og med dødelig tilstand. Symptomer inkluderer hyppig vannlating, kvalme, oppkast, hodepine og kognitiv svekkelse, vanligvis i form av forvirring. Alvorlige tilfeller av vannforgiftning kan forårsake død. Barn under 1 år som drikker for mye vann i alderen kan oppleve anfall og hjerneskade som følge av vannforgiftning. Fordi alles natriumnivåer avvike noe, vil mengden væsker som utløser vannforgiftning, variere fra person til person. Prøv å begrense væskeinntaket til 64 gram daglig for å forhindre symptomer på vannforgiftning.
Kronisk diaré
Du kan bli rådet til å drikke rikelig med vann når du har diaré for å unngå å bli dehydrert. Dette er sant til et punkt, da du kan bli for tørr veldig fort når du mister store mengder væsker til konstante bouts av vannige avføring. Men i noen tilfeller kan drikke mer vann enn de vanlige mengdene forverre diaréen. Din tilstand kan forverres fordi vann ikke inneholder elektrolytter og sukkerarter kroppen din trenger å bytte ut når du er syk. Kontakt legen din dersom du har diaré i mer enn to til tre dager. Hun kan råde deg til å begrense vanninntaket ditt, legge til noen sportsdrikker som inneholder elektrolytter, eller for å begrense det totale væskekonsumet ditt slik at fordøyelsessystemet ditt hviler.
Nyrekomplikasjoner
Personer med kronisk nyresykdom kan oppleve potensielt dødelige utfall gjennom overdreven væskeinntak, ifølge registrert diettist Debra Blair, i en utgave av "Renal and Urology News" i juli 2009. Hvis nyrene dine allerede er kompromittert, kan du allerede ha problemer med natriumnivået ditt, og du må kanskje justere mengden vann og andre væsker du drikker daglig for å redusere stresset på nyrene dine. De fleste mister daglig ca 33 gram væsker gjennom svette, pust og urinering. Tar i mer enn 66 gram eller mengden væske du vanligvis mister pluss en annen 33 gram kan føre til en overbelastning av nyrene som kan resultere i kardiovaskulære komplikasjoner. Væsker finnes ikke bare i drikkevarer, men også suppe, frosne drikker, mange frukter og grønnsaker, og til og med kjøtt. Legen din kan tilpasse kostholdet ditt for å begrense matinntaket ditt for å redusere de totale væskevinstene.
