Syr reflux skjer når mageinnholdet flyter inn i spiserøret. Syrene som finnes i innholdet i magen, irriterer og øker esophageal veggen, noe som resulterer i halsbrann. For noen mennesker kan trening forverre acid reflux og selv utløse utviklingen. Dette er imidlertid ofte knyttet til mer kraftfulle treningsformer. Turgåing fører vanligvis ikke til sur refluks og kan faktisk bidra til å redusere alvorlighetsgraden og frekvensen.
Vekttap
Walking regelmessig fører til at du bruker mer energi enn normalt. Jo mer energi du bruker, desto flere kalorier kan du brenne, noe som kan føre til et kaloriforbruk. Dette underskuddet er det som trengs for å miste vekt. Overvekt kan legge press på magen, noe som gjør at mageinnholdet ditt kan ta seg opp igjen i matrøret. Å miste vekt lindrer noe av dette trykket, og hjelper mageinnholdet å holde seg der de tilhører.
symptomer
Det vanligste symptomet på syre refluks er halsbrann, som ofte beskrives som en brennende følelse i brystet. Du kan også merke en bitter, sur eller sur smak mot baksiden av halsen, så vel som en følelse av mat som sitter fast i halsen. Noen mennesker har selvsagt problemer med å svelge under flare.
Fysisk aktivitet
Hvis du finner ut at det går forverret eller utløser sur refluks, trenger du ikke å lide med ubehag. Du kan endre tiden du går. Vent minst to timer etter at du har spist å engasjere deg i fysisk aktivitet. Du kan også redusere alvorlighetsgraden og hyppigheten av syre refluks ved å drikke mer vann før du går. Vann er kjent for å hjelpe til med fordøyelsen, og bidrar til å gi mat gjennom fordøyelseskanalen raskere.
Behandling
Hvis du endrer når du går, hjelper det ikke, kan det hende du må gjøre noen diettendringer. Mange mennesker har visse matvarer som utløser med sur refluks. Krydret, stekt, fett og sur mat er alle vanlige syndere. Du kan også merke problemer med koffein, sjokolade eller peppermynte.
Medisiner kan også hjelpe, for eksempel en antacid, en H2-reseptorblokker eller en protonpumpehemmere. Snakk med legen din for å finne det beste alternativet for deg.
