Visse vitamin- og kosttilskudd er forbundet med gastrointestinale bivirkninger som forårsaker abdominal oppblåsthet. Noen vitaminer kan forårsake gass, vannretensjon eller forstoppelse - noe som kan føre til oppblåsthet. Omvendt kan å ta visse vitaminer bidra til å lindre forhold som forårsaker oppblåsthet. For å minimere risikoen for bivirkninger eller alvorlige stoffinteraksjoner fra å ta vitaminer, kontakt en helsepersonell før du tar et kosttilskudd som ikke er foreskrevet av en lege.
Vitaminer som forårsaker oppblåsthet
Ifølge informasjon fra Healthwise på nettstedet til Blue Shield California, kan multivitaminer forårsake oppblåsthet og gass som bivirkninger, som kan strykepiller. Kosttilskudd som inneholder fiber kan også forårsake gass- og mageoppblåsthet. Mens noen vitaminer resulterer i oppblåsthet ved å få kroppen til å produsere overflødig gass, kan andre føre til at magen blir oppblusset av forstoppelse. Ifølge en NBC Los Angeles-artikkel er vitaminer en vanlig årsak til forstoppelse. Visse mineraltilskudd som kalsium kan også føre til oppblåsthet i G.I. kanalen.
Vitaminer å behandle oppblåsthet
Mens noen vitaminer forårsaker oppblåsthet, kan andre hjelpe lette oppblåsthet ved å ta opp den underliggende årsaken. Ifølge en Fox News Health Blog-artikkel av Tanya Zuckerbrot, en registrert dietist, virker vitamin B-6 som et naturlig vanndrivende middel og kan derfor bidra til å lindre oppblåsthet forårsaket av vannoppbevaring. Det er imidlertid viktig å ikke ta mer enn 100 mg vitamin B-6 per dag, ifølge Zuckerbrot. Hvis oppblåsthet er forårsaket av vannoppbevaring forbundet med PMS, kan kalsiumtilskudd på opptil 1000 mg per dag hjelpe denne og andre PMS-symptomer som ryggsmerter og kramper, ifølge FamilyDoctor.org. Men som nevnt, kan kalsium også forårsake oppblåsthet på grunn av forstoppelse. Ta kalsium med et annet mineral, magnesium, kan bidra til å motvirke sin forstoppende effekt.
Mindre-Bloating Vitaminer
Selv om oppblåsthet er forbundet med mange ofte foreskrevne kosttilskudd som multivitaminer og kalsium, kan denne bivirkningen unngås eller minimeres ved å ta vitaminer og kosttilskudd i forskjellige former som er mindre sannsynlig å forårsake oppblåsthet. Ifølge NBC Los Angeles inneholder prenatale vitaminer mange av de samme næringsstoffene som vanlige multivitaminer, men er mindre oppblåst, da de lettere absorberes av tyktarmen enn andre typer multivitaminer. Ifølge NBC Los Angeles, hvis du trenger å ta kalsiumtilskudd, kan du prøve tyggesyre antacida eller kalsiumtilskudd som løses lett i eddik, da disse er mindre sannsynlig å føre til forstoppelse og oppblåsthet.
Hjemmehjelp
Avhengig av årsaken til oppblåsthet, kan det hende at visse kosttilskudd kan bidra til å lindre symptomene dine. Ifølge MedlinePlus kan folk som ofte opplever buk oppblåsthet dra nytte av å unngå tyggegummi og karbonatiserte drikker, spesielt de med sorbitol eller fruktose. Å unngå visse matvarer som spiring, kål, linser, rogn og bønner kan også bidra til å forhindre oppblåsthet, som kan slutte å røyke og spise sakte, sier MedlinePlus. Å ta vitaminer om natten i stedet for om morgenen kan også bidra til å redusere oppblåsthet forårsaket av vitaminer, ifølge NBC Los Angeles.
Når skal du se en lege
Hvis ditt legeforeskrevne vitamintilskudd forårsaker ubehagelig oppblåsthet, anbefaler Healthwise å ringe legen din før du tar din neste dose for å avgjøre om du bør slutte å ta tillegget eller ta en annen i stedet. Hvis supplementet får oppblåsthet og ikke ble foreskrevet av lege, er det best å slutte å ta det, sier Healthwise. Vær også oppmerksom på at oppblåsthet kan skyldes en underliggende helsetilstand i stedet for ditt vitamintilskudd. Kontakt legen din hvis oppblåsthet er ledsaget av magesmerter, diaré, oppkast, blod i avføring, mørk, tarry-utseende avføring, vekttap eller forverring av halsbrann, da disse symptomene kan indikere alvorlig medisinsk tilstand.
