Til tross for navnet er smørbønner ganske forskjellige fra smør - de inneholder ikke noe fett og er rike på karbohydrater og fibre. Smørbønner er også rik på protein, noe som kan gjøre dem gunstige for inkludering i et vegetarisk diett som proteinkilde.
kalorier
Ifølge SIMPLEASLIFES matdatabase MyPlate inneholder hver halv kopp servering av smørbønner fra 80 til 100 kalorier. Hvis du baserer ditt daglige kaloriinntak på det foreslåtte nivået på 2000 kalorier, gir en servering smørbønner fra fire til fem prosent av ditt daglige inntak.
Kaloriutgiftene på MayoClinic.com viser at du kan forbrenne kaloriene gjennom en halv time med å gå på to kilometer i timen.
Karbohydrater og Fiber
MyPlate bemerker at hovedkilden til kalorier i smørbønner er karbohydrater. Hver halv kopp servering inneholder fra 18 til 19 gram karbohydrater. Av disse karbohydrater kommer fire til fem gram fra fiber.
National Library of Medicine og National Institutes of Health forklarer at fiber er et viktig næringsstoff som hjelper til med fordøyelsen og gjør at du føler deg full.
Protein
Hver halv kopp servering av smørbønner gir fra fem til syv gram protein, ifølge MyPlate. Protein er viktig for å støtte strukturen i kroppens vev.
fett
Smørbønner inneholder ikke fett, i henhold til næringsinformasjonen på MyPlate. Imidlertid kan matlagningsbønner med smør, olje eller andre sauser legge til fett, så sjekk næringsetiketter når det er mulig.
Mer om MyPlate
Den gratis SIMPLEASLIFE MyPlate calorie tracker-appen for iPhone og Android har hjulpet millioner av mennesker til å gå ned i vekt på den sunne måten - ved å få støtte fra et aktivt samfunn når de sporer spising og trening. Gjennomgående en topprangerte app tilbyr MyPlate den nyeste teknologien i et brukervennlig verktøy som inneholder millioner av mat og oppskrifter, 5 minutters treningsøkter og et robust støttesamfunn.
