Dance Dance Revolution (DDR) startet som et populært arkadespill i slutten av 1990-tallet. Tenåringer ble trukket til hjertepumpende danseslag og den enkle forutsetningen: Stomp på danseputen i mønsteret som er angitt av pilene på skjermen. Men DDR oppsto en andre overraskende revolusjon. Med utgivelsen av DDR-franchisen på hjemmevideospillkonsoller, kunne entusiaster få med musikken og bevegelsene hjem, og de som spilte regelmessig, merket konsistent vekttap og muskel toning. DDR, når det brukes innenfor visse retningslinjer, er et viktig treningsverktøy, spesielt for personer som er umotivert av tradisjonelle treningsrutiner.
Trinn 1
Kjøp en kompatibel hjemme videospillkonsoll. DDR har blitt utgitt på nesten alle populære spillsystemer, fra alle versjoner av Sony PlayStation og Microsofts Xbox, til Nintendo GameCube og Wii. For de som allerede eier en videospillkonsoll, er det ikke nødvendig å kjøpe en ny. Men for de som ikke har et spillesystem, anses PlayStation 2 som den beste plattformen for DDR på grunn av det store antallet titler som er gitt ut for det.
Steg 2
Velg et DDR-spill. Mens bare enkelte titler er tilgjengelige på visse spillsystemer, er det fortsatt utallige versjoner av DDR å velge mellom for hver konsoll. Mange av de nyere utgivelsene som DDR Max og DDR Extreme tilbyr flere musikkspor, men nøkkelen er å kjøpe det mest motiverende produktet. Sanglister er tilgjengelige for hver tittel, og kan hjelpe forbrukere til å kjøpe DDR-spillene med dansespillene de personlig liker mest.
Trinn 3
Finn en dansemusikk. Mens alle DDR-spill kan spilles med en kontroller, er dette oppsettet ikke til hjelp for vekttap. For å forvandle DDR til en kalori-brennende opplevelse, må en dansemodus brukes. Dance pads etterligner de faktiske DDR-arkadespillene ved å la spilleren treffe seg på delene av puten som samsvarer med mønsteret på skjermen. Danseputer er tilgjengelig til en rekke priser, avhengig av materialet. Imidlertid, mens de plastbelagte klutputer er de billigste, har de en tendens til å glide og slå seg opp under bruk. Skuminnsats og metallputer er de mest holdbare, og mens de er dyre, er kostnaden minimal i forhold til treningsmedlemskap og andre treningsprogrammer. Også, som i arkaden, kan spillerne holde på seg skoene når de bruker metalldansputer, et attraktivt alternativ når man vurderer komfort og potensial for skade.
Trinn 4
Velg DDR-treningsmodus. Hver DDR-hjemmeutgivelse tilbyr en treningsmodus som ikke er tilgjengelig i arkadeversjonene. I treningsmodus, legger spillerne inn høyden og treningsmålene sine, inkludert varigheten av sesjonen og målet antall kalorier som er brent. På slutten av hver sang vises antall kalorier som er brent, sammen med totalt antall for økten og samlet akkumulering siden dag ett. DDR-treningsmodusen gir også perspektiv for spillere ved å sammenligne resultatene med andre øvelser, inkludert hvor mange miles en person måtte løbe for å oppnå de samme fordelene.
Trinn 5
Øk vanskeligheten. DDR-sanger tilbyr varierende vanskelighetsgrader, fra Beginner til Heavy. I treningsmodus trenger spillerne ikke å bekymre seg for å "svikte" sangen og stoppe handlingen, og dermed avbryte øvelsen. Imidlertid øker hjertefrekvensen med vanskeligheter, og spillerne vil finne mer kardiovaskulær nytte i å utfordre seg selv.
Trinn 6
Spill DDR ofte. Som enhver treningsrutine må DDR gjentas. Sessioner bør ideelt vare i minst 30 minutter per dag, fem dager i uka hvis det endelige målet er vekttap. DDR bør være et aspekt av en total endring i livsstil, en endring som inkluderer trening, men også kostholdsendringer og konsistent søvn. Periodiske DDR-konkurranser er morsomme, men de vil ikke bidra til vekttap.
Ting du trenger
- Kompatibel hjemme videospillkonsoll
- DDR videospill
- DDR dansemodus
Tips
- DDR er intens, og spillerne må drikke nok vann for å holde seg hydrert og trygt. Kjøp to danseputer og DDR med en partner. Mens to-spiller-alternativet ikke er tilgjengelig i treningsmodus, blander det opp med litt vennlig konkurranse, er en god måte å bryte monotonyen og gjenopplive motivasjonen.
advarsler
- Ikke start et DDR-treningsprogram eller en annen treningsrutine uten først å konsultere en lege. Ikke stole utelukkende på en DDR arcade maskin for vekttap. På over en dollar per spill kan kostnaden ved å spille DDR utenfor hjemmet legge opp raskt.
