Svømming er morsomt, og det gir en rekke mentale og fysiske fordeler. Svømming er den nest mest populære sporten i USA, ifølge US Census Bureau. Barna elsker å svømme ved bassenget eller stranden, men denne helsemessige aktiviteten er ikke bare for barn. Voksne som arbeider med svømming er sunnere og lykkeligere enn folk som lever en stillesittende livsstil. Du får til og med psykiske og fysiske fordeler fra vanlig svømming som seniorer.
Psykiske fordeler
Fritidsbading gir deg en positiv følelse etter trening. Morsom reduserer stress. Svømming utløser en naturlig, positiv respons på å være i vannet. Svømming med andre i et felles svømmebasseng fremmer fellesskapets ånd og gir en mulighet til å møte nye venner. Å tilbringe fritid ved bassenget eller stranden med venner og familie øker delte minner og senere bedre mental helse gjennom sosial samhandling og intimitet.
Deltakelse i svømming møter feeds din konkurransedyktige ånd. Opplevd konkurranse fremmer psykologisk velvære, og forbedrer mental helse, ifølge en rapport fra Universitetet i Valencia i Spania i 2010, forskere i folkehelse publikasjonen "Salud P? Blica de M? Xico."
Tilpasset Svømming
Svømming omgår lokasjonsforstyrrelser, synsforstyrrelser eller utviklingsproblemer forbundet med stroke, cerebral parese og andre lidelser. Hvis du er deaktivert, er det ofte lettere å delta i vannsport enn på tørt land på grunn av frihet oppdrift gir. Dette nivåer spillereglene mellom funksjonshemmede idrettsutøvere og de som ikke har funksjonshemninger. Din fysioterapeut kan gi deg råd om hvordan du tilpasser svømmeteknikker for å styrke musklene, og i noen tilfeller redusere graden av funksjonshemning.
Fysiske fordeler
Svømming hjelper dine leddgikt. Trening reduserer stivhet og ubehag hvis du lider av leddgikt. Du kan imidlertid oppleve felles smerte under øvelser ut av bassenget på grunn av påvirkning fra bevegelser som løp og hopp. Vann gjør deg flytende og støtter vekten, ryggraden, leddene og musklene.
Vann gir også motstand som er bra for muskelutholden din og for styrketrening, uansett om du lider av leddgikt eller ikke. Svøm mer for å øke muskelstyrken og utholdenheten. Svømming øker også din kardiovaskulære funksjonsevne, noe som betyr at hjertet ditt er i stand til å pumpe blod effektivt.
Fordeler for eldre
Tre av fire pensjonister får ikke nok mosjon, ifølge American Family Physician. Du er aldri for gammel til å svømme. Svømming er spesielt gunstig for deg når du blir eldre fordi den trener hele kroppen uten å sette stress på leddene og musklene. Denne aktiviteten øker bein tetthet i postmenopausale kvinner. Øk din bein tetthet reduserer risikoen for å bryte et bein hvis du faller. Hvis du er eldre statsborger i sykehjem, kan svømming motivere deg til å forbedre treningsvanene og øke deltakelsen i andre aktiviteter.
betraktninger
Svømming kan forlenge livet ditt. Svømmere har lavere dødelighet enn løpere, vandrere og de med stillesittende livsstil, ifølge Nancy L. Chase, hovedforfatter for en studie fra 2008 publisert av "International Journal of Aquatic Research and Development." En stillesittende livsstil øker risikoen for å utvikle liv -helsehelsebetingelser, for eksempel hjertesykdom, diabetes og kreft.
