Fett har sin måte å samle på de mest uønskede stedene. Et av områdene er området under haken. Gjennom årene har dette blitt tilstrekkelig blitt myntet som den doble haken. Dessverre for noen er det en disposisjon for dette å finne sted, og ingen er unntatt fra aldringsprosessen. Dette kan forårsake svake muskler, løs hud i nakken og utviklingen av en dobbel hake. Uansett hva situasjonen kan være, finnes det måter å bekjempe det på.
Trinn 1
Ryd opp kostholdet ditt. Å spise er en obligatorisk og viktig del av overlevelse. Men når du spiser for mye og spiser feil mat, kan du gå opp i vekt og gjøre det vanskeligere å bli kvitt din dobbel hake. Rid kostholdet ditt med høyt fett, høyt kaloriinnhold og drikkevarer, og spis næringsrik mat som frukt, grønnsaker, magert kjøtt og fullkorn. Drikk vann i stedet for brus, søtt te, bearbeidet fruktjuice og alkohol.
Steg 2
Tygge tyggis. Du har kanskje ikke trodd at noe så enkelt som tyggegummi kan hjelpe med en dobbel hake, men det kan. Det fungerer musklene i ansiktet og kjevelinjen, gjør strammere og fremmer mer kaloriutgifter. Dette kan bidra til å stramme området under haken, også. Hvis du vil holde kaloriene lave, tygge sukkerfri tannkjøtt.
Trinn 3
Gå av sofaen. Å være overvektig eller overvektig kan øke risikofaktorene for kroniske sykdommer, og det kan også være årsaken til en dobbel hake. Utfør kardiovaskulær trening i minst 45 minutter, tre eller fire ganger i uka. Dette kan brenne kalorier over hele kroppen din og redusere fett. Fordi det ikke er noe slikt som spotreduksjon, kan du redusere hakenes størrelse sammen med resten av kroppen din. Eksempler på kardiovaskulære øvelser løper, sykler, svømmer, elliptisk trening og trappklatring.
Trinn 4
Tren din platysma. Platysma er en muskel i nakken du kan trene for å holde haken fastere. Ligg på sengen din med hodet henger av kanten. Senk det sakte ned og smekk haken ut. Løft hodet opp igjen og gjenta. Hvis dette legger for mye belastning på nakken, legger du sidelengs med en pute under hodet for støtte. Trykk manuelt på hodet mens du føler strekken under nakken.
Trinn 5
Stopp slumping og slouching. Når du sitter i lange perioder med hodet ned og skuldrene dine sank nedover, er det en rekke ting som skjer. Du utvikler dårlig holdning, du mister fleksibilitet og viktigst er musklene i nakken din svakere. Dette fremmer et gunstig miljø for en dobbel hake. For å reversere dette skal du alltid sitte oppreist og holde haken opp og fremover.
Trinn 6
Se en kirurg. Hvis alt annet feiler og du vil ha raske resultater, få fettsuging eller plastisk kirurgi. I disse prosedyrene, kan overflødig hud og fett kirurgisk fjernes.
