Hvis du ikke vil miste eller gå ned i vekt, oppnås dette ved å opprettholde en kaloribalanse. Hvis antall kalorier du spiser hver dag er lik kroppens kaloribehov for energi, vil du holde jevn vekt. Kaloribehov kan estimeres, men varierer fra person til person.
Kjønn
Antall kalorier som kreves for å opprettholde en stabil vekt på 160 pounds avhenger av om du er mann eller kvinne. En 30 år gammel kvinne med en høyde på 5 ft 8 tommer og en noe aktiv livsstil - definert som lys til moderat fysisk aktivitet to eller tre ganger i uken - ville kreve gjennomsnittlig 2000 kalorier daglig for å opprettholde vekten. En 30 år gammel mann med samme høyde og aktivitetsnivå ville kreve 2300 kalorier for å opprettholde en vekt på 160 pounds.
Alder
Din alder spiller en viktig rolle i å bestemme dine daglige kalori krav. Ifølge MayoClinic.com kalori kalkulator verktøyet, en 18-årig kvinne med en aktiv livsstil og en høyde på 5 ft 5 inches krever 2.250 kalorier daglig for å opprettholde en vekt på 160 pounds. I alderen 80 - med samme høyde, vekt og aktivitetsnivå - krever samme kvinne kun 1.850 for å opprettholde en jevn vekt.
Aktivitetsnivå
Fordi fysisk trening brenner energi i form av kalorier, vil dine daglige kaloribehov for vektvedlikehold variere i henhold til ditt generelle aktivitetsnivå. En 40 år gammel mann med en høyde på 6 fot vil til og med kreve 2050 kalorier daglig for vektvedlikehold hvis han er fysisk inaktiv, 2.250 kalorier om han er litt aktiv, 2.450 kalorier om hans livsstil er aktiv og 2900 kalorier for en veldig aktiv livsstil som involverer daglig moderat eller kraftig aktivitet.
