Sink er et essensielt mineral som er nødvendig for vekst og generell helse. Tegn på sinkmangel kan inkludere langsom helbredelse av sår, minimert kapasitet til å avværge infeksjoner, dårlig nattesyn og en nedgang i følsomheten til smaksløkene. Folk som ikke klarer å få tilstrekkelig mengde sink i kostholdet, kan trenge å ta sinktilskudd. Zinktilskudd bør tas med et måltid for å unngå mageoppretting.
effekter
Mayo Clinic sier at sinktilskudd fungerer best hvis de blir konsumert minst 1 time før du spiser eller 2 timer etterpå. Personer som tar sink i tom mage kan bli kvalme eller lide andre symptomer på en opprørt mage, som for eksempel halsbrann.
typer
National Institutes of Health (NIH) sier sinktilskudd inneholder mange former for sink, inkludert sinkglukonat, sinkacetat og sinksulfat.
Ifølge Spineuniverse.com er sinksulfat den mest konsumerte og minst kostbare formen av sink. Det er også det vanskeligste for kroppen din å absorbere og er mer egnet til å forårsake en opprørt mage.
Noen former for sink som kan tolereres lettere av magen, inkluderer sinkpikolinat og sinkcitrat.
absorpsjon
For å optimalisere effektiviteten av sinktilskudd, bør de tas med juice eller vann (ikke melk) i mellom måltider. Hvis dette fører til at magen blir opprørt, ta deretter sink med mat. Sink bør ikke tas sammen med kalsium eller jerntilskudd. Hvis du tar jern eller kalsium, bør de inntas på en annen tid på dagen enn når du tar sink da alle tre er absorbert i samme tarmtarmområde.
forholdsregler
Sink kan være giftig hvis det tas i store mengder. NIH sier at symptomer på sinktoksisitet inkluderer magesmerter, diaré og oppkast. Disse symptomene oppstår vanligvis innen flere timer etter at du har tatt sinktilskudd og fortabes raskt når du slutter å ta kosttilskuddene.
