Mennesker som har følsomme karbohydrater, kan noen ganger ha en vanskelig tid å miste vekten rundt midseksjonen, spesielt når de fortsetter å spise karbohydrater, som kroppen ikke liker. For å slå bukfett og miste tommer må du først bestemme hvilke mat du bør spise og hvilke matvarer du bør unngå. For å sikre at du gir kroppen din det du trenger, se lege. Sammen kan du vurdere din metabolske situasjon og bestemme livsstilsendringene du må gjøre for å holde deg frisk.
Om karbohydratfølsomhet
Når karboksensitive mennesker spiser karbohydrater som hvitt brød, poteter eller sukker, opplever de blodsukkertenner. For å hjelpe til med å behandle det overskytende blodsukkeret, frigjør kroppene også ekstra insulin. Dette fører ofte til vektøkning, spesielt rundt midjen. Fordi karbohydrat følsomhet kan variere fra mild til alvorlig, avhenger behandlingen av individet. For noen er det bare å kutte på karbohydrater. For personer med mer alvorlige følsomheter og lidelser som cøliaki, en autoimmun sykdom som forårsaker glutenintoleranse, må alle karbohydrater som inneholder gluten fjernes fra dietten.
Bestemme karbohydratfølsomhet
Det første trinnet i å erobre karbohydrat følsomhet innebærer medisinsk testing for å vurdere blodsukker og insulin nivåer. En av de vanligste testene som leger bruker, kalles oral glukosetoleranse test. Andre tester som brukes til å vurdere karbens følsomhet inkluderer den faste blodglukosetesten, den faste blodinsulinprøven og den to timers postprandiale insulinprøven. Testresultater som viser lave blodsukkernivåer kan indikere hypoglykemi, noe som er et tidlig tegn på karbens følsomhet. Høye blodsukkernivåer kan indikere prediabetes eller diabetes, som oppstår i de senere stadiene av karbens følsomhet. Disse tester kan hjelpe leger å vurdere en persons karbohydratmetabolisme og veilede dem i å utvikle en behandlingsplan.
Gå ned i vekt
Hvis du er karb-følsom, innebærer nøkkelen til vekttap og å miste stavende magefett mer enn bare å kutte på karbohydrater. Å miste tommer og bli sunn, ofte er en mer omfattende livsstilsendring nødvendig. For å bestemme en måltidsplan for å behandle tilstanden din, må du jobbe med legen din eller ernæringsfysiologen for å identifisere de spesifikke matvarer du trenger for å unngå så vel som de du trenger for å innlemme i dietten. Ofte betyr dette at man unngår enkle karbohydrater og sukker som hvitt brød og pasta og fokuserer på lave glykemiske matvarer som ikke vil føre til blodsukkernivåer. Regelmessig mosjon er også en viktig faktor for å balansere stoffskiftet og returnere kroppen din til riktig helse.
resultater
Selv de uten signifikant karbohydrat følsomhet lykkes med å miste pounds og inches etter lav-carb dietter, men å fjerne overflødig karbohydrater er ikke en magisk løsning på vekttap. Eliminerende karbohydrater som kroppen din har problemer med å behandle, kan redusere oppblåsthet og fettoppbygging i midseksjonen, men du må fortsatt redusere det totale kaloriinntaket for å miste fettet som allerede er der. Ved å følge en sunn måltid plan, unngå overflødig kalorier og trener regelmessig, selv personer med karb følsomhet kan vellykket begrense deres midsection og miste stædig fett.
