Du spiser sunnere og sporer matenes valg og ernæring, så la oss ta det opp og gi ditt pantry en makeover. Rengjøring av pantry, skap og kjøleskap vil ikke bare gjøre din indre, koselige freak glad, det vil sette deg opp for å lykkes.
Sjekk ut denne videoen med Katie fra Love Sweat Fitness for hvordan du kommer i gang på pantry detox:
Hvordan bestemme hva som skal slås ut
Først av alt, søppel junk food. Du vet hvilke ting vi snakker om, og sannheten er at det ikke trenger den slags fristelse rundt. Hvis du ikke kan leve uten litt overbærenhet, legg det bort i et lite brukt skap eller over øynivå.
Ta en titt på hva du har igjen. Som Katie anbefaler, bør lesing av ernæringsetiketten være ditt første skritt. Hvis du ikke kan uttale en ingrediens eller den har mer enn fem ingredienser, legger du varen i en separat haug.
Fullfør Pantry Clean Out
Restocking kjøkkenet ditt med næringsrik mat og å holde sunne stifter på hånden, vil garantere din suksess. Som Katie sier, sikter på hele matvarer som bønner, full hvete pasta og et utvalg av frukt og grønnsaker.
Du er ikke på en fad diett; du lager et sunnere livsstilsvalg i det lange løp. Du må handle for matvarer som vil gi deg et større ernæringsmessig bang for pengene dine. Hvis dette er et slag, så er kjøkkenet krigslokalet. Det er der du planlegger din langsiktige strategi og styrer ditt arsenal. For å sikre at krigslokalet ditt er riktig utstyrt, bør du:
- Bytt junk food med sunne snack alternativer som nøtter, frukt, grønnsaker, etc.
- Forbered så mye som mulig på forhånd og del ut individuelle måltider for å ta tak i gang.
- Handle smart og lag ditt kjøkken med riktig mat.
Hvis kjøleskapet og pantryet ditt er fylt med sunne matvarer, vil du føle deg bra til å spore alt på SIMPLEASLIFE.COM MyPlate Calorie Tracker - tilgjengelig på skrivebordet og på iOS- og Android-enheter. Du vil se utbetalingen i dine daglige ernæringsrapporter og spore din langsiktige fremgang.
SIMPLEASLIFE.COM-teamet er her for å sikre at du vinner hver daglig kamp og vinn krigen. Så visp krigsstuen din i form og forberede deg på kamp.
Hvordan bli med i 30-dagers lean i 2018-utfordringen
Last ned MyPlate i dag! Fotokreditt: SIMPLEASLIFE.COM 1. Last ned MyPlate App
Dokumentere mat og aktivitet kan virke som overkill, men det er det ikke. Folk som sporer kalorier og fysiske aktiviteter, nyter større suksess og mister vekten og holder det bra!
Plus MyPlate tilbyr gratis treningsøkter som du kan få tilgang til på telefonen når som helst, hvor som helst. Oppgrader til gull, og du kan låse opp enda flere gratis treningsøkter som er spesielt designet av en topp trener.
Sporing av alt ærlig er viktig for å gjøre 30-dagers leir i 2018 utfordringsarbeid for deg. Noen ganger er du ikke engang klar over alt du bruker, men når du begynner å spore det, tenker du to ganger før du tar fattige valg. Og det er en god ting.
Med SIMPLEASLIFE.COMs gratis MyPlate Calorie Tracker - tilgjengelig på skrivebordet og iOS og Android-enheter - kan du spore alt:
- Daglige måltider (frokost, lunsj og middag) og snacks
- Trening og aktivitet
- Vekt
- Vann / fuktighet
- BMI (Body Mass Index)
2. Skriv ut din daglige kalender
Er det ikke så tilfredsstillende å sjekke ting ut av din gjøremålsliste? Hver dag i løpet av 30-dagers Få Lean i 2018 Challenge, er du ansvarlig for fem viktige skritt: sporing av frokost, lunsj og middag; spore vanninntaket; og enten å gå eller løpe.
Vi opprettet en nyttig kalender for å holde deg på oppgave i alle 30 dager. Skriv ut det og sjekk av hver aktivitet så snart du har fullført den.
3. Hold kontakten på Facebook
For daglig støtte, motivasjon og kameratskap med SIMPLEASLIFE.COM-lagmedlemmer, bli med i vår Facebook-gruppe for 30-dagers leir i 2018-utfordringen. Vi deler oppskrifter, tips, motivasjoner, bilder og mer! I tillegg vil vi svare på alle dine spørsmål. Mer om hvordan du squash dine cravings
4. Få hjelp Få organisert
- 16 ekspert-anbefalte trinn for å våren-rengjør kjøkkenet
- 10 triks for å spare penger og avfall mindre av dine friske frukter og veggies
- 10 Rask, ernæringsfysisk godkjent pakket frokost
Lesere - Finner du deg i 30-dagers leir i 2018-utfordringen? Hvis ja, hva er ditt vekttapsmål? Har du noen gang gjort en vekttap utfordringsgruppe før? Hvordan gikk det for deg? Har du blitt med på vår SIMPLEASLIFE.COM Challenge Group på Facebook? Legg igjen en kommentar nedenfor og gi oss beskjed.
<< 30-DAY GÅ LEAN I 2018 UTFORDRING <DAG 4
