Ingen mat genererer kroppsfett i et bestemt sted, men noen legger vekt på lår og rumpe lettere enn andre. Hvis du legger vekt på lavere områder først, har du en helse fordel over de som lagrer fett rundt midjen. Å spise for mange poteter kan føre til at du får fett, men smaksprøver bidrar ofte til de fleste kalorier.
Kjønn
Ditt kjønn påvirker sterkt hvor kroppen din plasserer seg fett. Pre-menopausale kvinner akkumulerer vanligvis fett i baken, hofter og lår. Menn plasserer fett i magen først. Innskudd av visceralt fett i bukhulen øker risikoen for diabetes og kardiovaskulær sykdom. Fettinntak i underkroppen har ikke samme risiko for fedme-relatert sykdom. Hos kvinner over overgangsalder, balansen skifter som fett butikker flytte oppover. Når fett beveger seg til magen, stiger forekomsten av sykdom. Hormoner generert av kvinners eggstokkene kunne kontrollere plasseringen av primærfettbutikker, ifølge Dr. Deborah Clegg fra UT Southwestern Medical Center.
Arvelighet
Arvelighet påvirker også fordelingen av kroppsfett. Hvis du kommer fra en familie der pæreformen dominerer, er du mer sannsynlig å utvikle den formen selv, spesielt hvis du er kvinne. Av 14 genregioner knyttet til fettfordeling, påvirker halvparten kvinner sterkere enn menn, ifølge en artikkel i oktober 2010 "Harvard Gazette." Din genetiske bakgrunn kan gjøre kontrollerende vektøkning enkel eller konstant kamp. Genetiske mønstre skift metabolisme, påvirker insulinproduksjon og kontrollappetitt. Genetiske forskjeller kan bidra til å forklare hvorfor fett på enkelte steder fører til flere helseproblemer.
poteter
Selv om du er tilbøyelig til å legge vekt på baken, kan poteter ikke være hovedkilden til kaloriene. En 5 unse potet bidrar bare 100 kalorier til ditt daglige kosthold. Hvis du spiser hele poteten med skallet, får du 35 prosent av ditt daglige behov for vitamin C. Potetet gir også 10 prosent av det jern du trenger hver dag og 6 prosent av ditt daglige protein. Karbohydrater i poteter inkluderer både enkle stivelser for rask energi og komplekse karbohydrater for langvarig kraft. Poteter av seg selv legger til viktig ernæring til et måltid.
Høy-kalori alternativer
Å legge til rik pålegg til en bakt potet omdanner et sunt valg til et fettproblem. To spiseskjeer ekte smør legger til rundt 200 kalorier, og 1/4 kopp revet cheddarost tilsetter 114 kalorier. På toppen av det med 2 spiseskjeer baconbiter, med 48 kalorier, øker den totale kaloriinnstillingen til 462. Du kan skifte fra vanlig hvit bakepotet til et gult utvalg med mer smakfull voksaktig kjøtt, og bruk færre påfyllinger for å kutte kalorier. Hvis du fortsatt overindulger, og du passer til det pæreformede kroppsmønsteret, kan potetene legge til fettet på baken.
