Chalene Johnson gjorde seg kjent med Turbokick og PiYo fitnessprodukter. Hun er en offentlig fitness personlighet og bestselgende forfatter av Push, en selvhjelpsbok som legger vekt på måloppnåelse. Et av hennes direkte markedsføringstilsynssystemer markedsført gjennom Beach Body, ChaLEAN Extreme, lover bemerkelsesverdig vekttap hvis du følger øvelsen og ernæringsplanen.
Inkludert i systemet er trenings DVDer som vektlegger motstandstrening og høy intensitetskardio, samt en strukturert spiseplan. En Fat-Burning Food Guide er inkludert i settet og forklarer hva du bør spise i hver fase av 90-dagers programmet for å maksimere resultatene.
faser
Treningsdisplayene er delt inn i tre faser av vekt for å hjelpe deg med å optimalisere resultatene i løpet av de 90 dagene. Du begynner med "Burn", som lærer deg riktig form og blir vant til å løfte vekter. I "Push" inngår tyngre vekter i øvelsene. "Lean" -delen av de 90 dagene inkluderer dynamiske trekk og nye styrketreningsøvelser for å gi variasjon. Innenfor "Lean" -fasen er "Extreme Cardio", en endelig boost til planen som "akselererer" fett tap med "kardio-brennende" treningsøkter. Målplanen samsvarer med disse fasene for å forbedre resultatene dine.
Matveiledning Struktur
Maten guide inneholder måltid planer og oppskrifter som er enkle å følge. Det legger ikke vekt på å ta mange kosttilskudd eller kjøpe ferdigpakket mat, men markedsfører noen få ekstra produkter. Shakeology, et merke av måltids erstatningsproteinpulver, oppfordres til treningsbrensel og gjenoppretting etter trening. Programmet instruerer deg også til å ta et mulitvitamin fra ActiVit som angivelig øker stoffskiftet.
Food Guide Phases
For å matche den første fasen, "Brenn", oppfordrer måltidsplanen deg til å begrense inntaket av fett og karbohydrater. Måltidene fokuserer på magre proteiner - som hudløs kylling, flankbiff og hvit fisk - og ferske råvarer. Måltider er lite kalorier i løpet av denne fasen for å skape et kaloriunderskudd som oppmuntrer til vekttap. "Burn" -fasene varer i ca 30 dager.
Når du går videre til "Push" -fasen, øker måltidene litt i kalorier - primært fra proteinkilder. Det ekstra proteinet støtter tyngre vekt trening du gjør i denne fasen.
Lean-fasen er ledsaget av en vedlikeholdsguide for å forhindre deg i å få tilbake vekten. Du vil blande og matche måltider og oppskrifter fra de to første faser, men du trenger ikke å bekymre deg for overmåling. Programmet hevder at appetitten din vil ha redusert fordi du har blitt vant til å spise mindre porsjoner i de to første faser.
Suksess
Den første fasen av måltidsprogrammet er svært restriktiv. Du kan finne det vanskelig å spise ute og nyte måltider sosialt. Guiden gir deg næringsinformasjon om hvordan du skal utarbeide dine egne måltider, så selv om du er lei av oppskriftene og planene som tilbys, kan du utvikle din egen. ChaLEAN Extreme tilbyr råd om sunn fornuft, slik som å understreke moderate porsjoner og hele næringsstoffer, som kan hjelpe deg med å etablere gode spisevaner for livet.
