Det gamle ordtaket "Du er hva du spiser" spiller en avgjørende rolle i å oppnå seks-pack abs. Som et vanlig treningsmål, krever seks-pack abs et eget treningsprogram sammen med en bestemt ernæringsplan. Visse matvarer anbefales, mens andre matvarer bør unngås. Disse matvarene gir tomme kalorier uten å legge til essensielle næringsstoffer. Ifølge Mayo Clinic er riktig ernæring et resultat av å forstå roller av fiber, fett, kolesterol og kalorier. Rådfør deg alltid med en lege eller diettmann før du endrer eller starter en ernæringsplan.
Bearbeidet mat
Foredlede matvarer som hermetisert supper, pølser, pommes frites eller andre snacks bør unngås mens du får seks pakker. Disse matvarene inneholder forskjellige kunstige ingredienser, fyllstoffer og konserveringsmidler som ikke gir essensielle næringsstoffer. Disse matvarene er også typisk høye i fett, karbohydrater eller natrium, mens de bare viser små mengder protein. For eksempel inneholder en pølser nesten 190 kalorier, 7 g protein, 16 g totalt fett og 550 mg natrium.
Sweets
Søtsaker, inkludert godteri, kjeks og kjeks, bør unngås mens du får en seks pakke. Inneholder hovedsakelig enkle karbohydrater fra sukker, høy fruktose mais sirup og andre søtningsmidler, gir søtsaker ikke protein eller andre næringsstoffer. De store mengder karbohydrater i søtsaker gir betydelige mengder kalorier som fremmer fettlagring, noe som reduserer potensialet for å oppnå seks pakker ved å øke kroppens blodsukker.
Fet mat
Fett mottar et dårlig rykte når det gjelder å få en seks pakke, men det er gode fettstoffer og dårlige fettstoffer. De dårlige fettene inkluderer transfett, mettet fett og betydelige mengder totalt fett. Matvarer med høyt fettinnhold som bør unngås, inkluderer hele meieriprodukter, som melk og ost, og mettet animalsk fett fra fett kjøtt, som biff og svin, notater nettsiden Tid til å kjøre. Et balansert kosthold av karbohydrater, protein og fett er viktig for å få en seks pakke, og disse fettmatene hindrer deg i å oppnå den rette balansen.
Alkohol
I likhet med søtsaker inneholder alkoholholdige drikkevarer betydelige mengder enkle karbohydrater uten å gi viktige næringsstoffer. Mens moderate inntak av alkohol kan gi minimale helsemessige fordeler, kan konsumerende alkoholholdige drikker forhindre deg i å følge en balansert næringsplan som inneholder komplekse karbohydrater, magert protein og essensielle næringsstoffer.
