Når kroppen er utsatt for sollys, gjør den vitamin D, og etter at den absorberes gjennom huden, blir det et fettløselige vitamin som er essensielt for sunne bein. De to formene er vitamin D2, eller ergokalsiferol, og vitamin D3, eller cholecalciferol. Dette vitaminet kan også fås fra matvarer, for eksempel fisk, egg og sterkmelk eller kosttilskudd. Den maksimale anbefalte dagpenningen er en øvre grense på 1000 internasjonale enheter eller IU daglig for barn opptil 12 år og 2.000 IE daglig for voksne. For mye D-vitamin kan produsere bivirkninger.
toksisitet
Vesentlig høyere mengder vitamin D-tilskudd over lengre tid kan føre til toksisitet, det vil si hypervitaminose D, ifølge MayoClinic.com. Vitamin D-toksisitet kan føre til alvorlige helseproblemer, spesielt hvis en person har en medisinsk historie med hjerte-, lever- eller nyresykdom. Videre kan store mengder vitamin D3 gi høye nivåer av kalsium i blodet, som kalles hyperkalsemi. Hyperkalsemi kan igjen forårsake bivirkning symptomer som inkluderer magesvikt, svakhet og forvirring.
Kvalme og smerte
Kontoret for kosttilskudd merker at noen gastrointestinale bivirkninger kan oppleves. For eksempel kan kvalme oppstå, som kan følge med oppkast. Tap av appetitt er en annen mulig bivirkning som kan gi vekttap. Forstoppelse kan også oppstå. Høye kalsiumnivåer fra for mye vitamin D kan også påvirke visse organer. For eksempel kan en bivirkning fra overflødig kalsium som kan føre til utvikling av kalsiumavsetninger i leveren, også kjent som nekrokalsinose. Flere steder av smerte kan også oppleves i kroppen som en annen effekt av høye nivåer av kalsium; det vil si hodepine samt magesmerter og brystsmerter har blitt rapportert.
Væskeendringer
University of Maryland Medical Center forklarer at overskytende tilskudd av vitamin D kan forårsake endringer i væskebalanse i kroppen. For eksempel er en merkbar bivirkning den av en metallisk smak i munnen og tørst oftere; I tillegg vil denne økte tørsten trolig bli forbundet med en økt følelse av å måtte urinere. Videre kan dehydrering og elektrolyttendringer forekomme.
