Gryteretter gir et raskt og enkelt måltid, spesielt hvis du monterer dem på forhånd. En taco bake inkorporerer de meksikanske smaker av en taco i de gooey lagene av ingrediensene. Du kan justere ingrediensene som går inn i taco bake for å gjøre det sunnere eller legge til forskjellige smaker. Eksperimenter med forskjellige kjøtt og grønnsaker for å tilpasse fatet. Som andre gryteretter kan du gjøre det tidlig og kjøle eller fryse det til du er klar til å bake.
Trinn 1
Kok biffen og løkene i en skillet over middels høy varme. Rør kjøttet og løkene til og med til biffen er kokt igjennom og løkene er myke. Tørk fettet fra pannen.
Steg 2
Rør i taco krydder og salsa med det drenerte kjøttet. Tørk og skyll de svarte bønnene. Rør dem inn i blandingen i skilleten. Varm blandingen over middels varme til den er varm hele veien.
Trinn 3
Spray en 13 - ved 9-tommers bakepanne med kokesprøyte. Layer 6-tommers tortillas i bunnen av pannen for å dekke den.
Trinn 4
Spred halvparten av kjøtt- og bønneblandingen på toppen av tortillaen. Topp kjøttet med 1 kopp stekt cheddarost.
Trinn 5
Legg til et annet lag med mais tortillas på taco bake. Spred den gjenværende kjøttblandingen på toppen av tortillaen. Dryss den siste koppen ost på toppen.
Trinn 6
Bake taco-gryten på 375 grader Fahrenheit i 30 til 35 minutter. Ta ut tacobaken fra ovnen når osten er smeltet og kantene er litt brunete.
Trinn 7
Topp gryten med de svarte oliven, tomatene og de grønne løkene. Server fatet med ekstra salsa og fettfattig rømme.
Ting du trenger
- 1 pund mager kjøttbiff
- 1 kopp terningløk
- Stekepanne
- 1 pakke taco krydder
- 1 kopp salsa
- 1 kan svarte bønner
- Kakeform
- Kokespray
- Corn tortillas
- 2 kopper ristet cheddarost
- Skivede sorte oliven
- Hakkede tomater
- Diced grønne løk
- Lette fettsyrer
Tips
- For variasjon, bruk bakken svinekjøtt, bakken kylling eller pudret kyllingbryst i stedet for biffen. Prøv forskjellige typer riven ost, eller bruk halv cheddar og halvparten av en annen type ost. Du kan bruke harde taco skall eller tortilla chips brutt i små biter i stedet for mais tortillas hvis ønskelig.
