Den termiske effekten av mat refererer til mengden energi som brukes av kroppen din til å fordøye, absorbere og avhende maten du inntar. Vurder dette driftskostnaden for å jobbe i fordøyelsessystemet ditt; En av de få kostnadene i livet du kan være glad for å betale. Du brenner av noen av kaloriene du bruker for å fordøye og eliminere maten.
Termisk effekt
Ca 10% av kaloriene som forbrukes i løpet av dagen, vil bli brent gjennom fordøyelsen. Fotokreditt: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images Den totale termiske effekten av mat anslås å være i gjennomsnitt ca 10 prosent av de totale kaloriene, ifølge WorldFitnessNetwork.com. Hvis du bruker 2 000 kalorier i løpet av dagen, vil ca. 10 prosent, eller ca. 200 kalorier, bli brukt på å fordøye, absorbere, metabolisere og eliminere den maten.
Typer mat
Ulike typer mat krever ulike mengder energi å behandle. Fotokreditt: Shaiith / iStock / Getty Images Ulike typer mat krever ulike mengder energi å behandle, ifølge WorldFitnessNetwork.com. Fett har en termisk effekt på ca. 3 prosent. Hvis du bruker 100 fett kalorier, vil bare 3 kalorier bli brukt til å fordøye fettet. Fiberholdige grønnsaker og frukt har en termisk effekt på om lag 20 prosent, mens proteiner har en termisk effekt på ca. 30 prosent. Hvis du spiser 300 protein kalorier, vil du brenne av 90 kalorier fordøye proteinet.
Kroppsammensetning
De med høyere muskelmasse vil brenne flere kalorier. Fotokreditt: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Antall kalorier du bruker i fordøyelsen, avhenger av kroppssammensetningen din. De med større muskelmasse brenner av flere kalorier som fordøyer mat enn de som har mer fett, ifølge ShapeSense.com.
