Juice fastgjør involverer å drikke bare juice for en periode hvor som helst mellom en og syv dager for å gi fordøyelsessystemet og kroppsorganene, som lever og nyrer, en hvile fra å fordøye fast mat samt å eliminere giftstoffer fra kroppen. Snakk alltid med legen din før du starter en juice raskt for å unngå å ta for få kalorier og næringsstoffer til dine individuelle behov.
Drikk flere juice
Drikk flere juice hele dagen for å øke din kaloriinntak og tilfredsstille din appetitt. Dr. Ben Kim, eieren og utøveren av en fastende og kiropraktisk klinikk i Toronto, sier at du kan drikke så mye juice som du vil ha mens du er fast i juice. Han anbefaler omtrent fem juice per dag som gjennomsnittet. Drikk en juice hver to til tre timer for å hindre tretthet og sultpangs fra å lede deg til pantryen for informasjonskapsler.
Flere Veggies
Gjør det meste av juiceen din vegetabilsk. Grønnsaker har lite sukker, mye lavere enn mange søte frukter som mango, ananas og meloner. Velg nonstarchy veggies som løvgrønnsaker, agurk, asparges, courgette og selleri. Minimere ditt forbruk av juice med stivelsesholdige grønnsaker som gulrøtter og rødbeter, da disse er høyere i sukker. Et høyt sukkerinntak kan føre til at blodsukkernivået stiger og faller skarpt, noe som øker insulin i kroppen og fører til tretthet og sultesøving som potensielt kan utløse binge eating.
Minimere frukt
Minimere forbruket av fruktjuicer da disse er naturlig høye i sukker. Dette igjen forårsaker at blodsukkernivået svinger, slik at du sulten kort tid etter å ha spist eller drukket og leter etter mer mat. Legg til en liten servering med frukt til 2-3 juice gjennom hele dagen, for en smak av søthet og smak. Velg for sukkerfrukter som jordbær, blåbær og bjørnebær i stedet for høyere sukker ananas, meloner og mango.
betraktninger
Endre din livsstil for å møte dine individuelle behov under en juice raskt. Hvis du vanligvis trener, må du kanskje kutte på treningsøkten mens du faster. Trening kan øke appetitt og kaloribehov, slik at du blir sulten og trøtt. Prøv forsiktig gang eller yoga strekker mot en hard, lang treningsøkt. Drikk vann om dagen for å være hydrert og avvær sultpangs. Lytt til kroppen din; prøv å faste i en til tre dager i utgangspunktet for å se hvordan du føler deg fysisk og mentalt.
