Brystvev er hovedsakelig laget av fett. Mange kvinner får og mister vekt på dette området raskere enn resten av kroppen. Tunge bryst kan være belastende og forårsake ryggsmerter og dårlig stilling. Mens trening er en viktig komponent for å miste dette fettet, er et rent kosthold også viktig. Du bør vite hvilke matvarer som er nyttige ved å brenne brystfett, så vel som fett andre steder.
frukt
Frukt er en av de sunneste matvarene for å redusere ekstra brystvekt, notater ShapeFit.com. De inneholder rikelig med antioksidanter og er søte, så de er gode for snacks eller dessert. De inneholder sukker, men ikke den høye fruktose variasjonen som de i juice, brus og behandlet mat. Epler, appelsiner, druer, nektariner, bananer og bær er eksempler på kostholdsfrukt. Sikt på det friske utvalget i stedet for hermetisert, da disse inneholder mange kaloriblandere. Prøv å få to eller tre porsjoner frukt per dag.
grønnsaker
Grønnsaker, som frukt, er også rike med antioksidanter og næringsstoffer, men har færre karbohydrater. Dette er nyttig når du prøver å redusere bryststørrelsen. Spinat, brokkoli, kale, brusselspirer og blomkål er noen nonstarch veggies som holder deg sunn mens du prøver å slippe ekstra vekt.
Fisk
Fisken er ekstremt lav i kalorier og en proteinkilde av høy kvalitet. Så lenge du bruker matlagingsteknikker som baking, broiling, damping eller grilling i stedet for steking, er fisk et utmerket tillegg til et brystreduksjons diett. Prøv laks, makrell, tunfisk, sild eller ørret.
nøtter
Blandede nøtter er en god kilde til sunne fettstoffer som monoumettet, flerumettet og omega-3 fett. Mandler, valnøtter, brasiløtter og macadamia nøtter er noen nøtter som du kan innlemme i kostholdet ditt. Husk at de ikke skal saltes eller belegges med sukker.
