Kroppen din trenger jod i spor for vekst, utvikling og å lage skjoldbruskhormoner. De fleste i USA får tilstrekkelig jod fordi jod blir tilsatt bordsalt. Du er sannsynligvis mer sannsynlig å konsumere for mye jod, så aldri ta et jodtilskudd uten å snakke med legen din først. For mye jod kan forstyrre skjoldbrusk og gi deg en rekke uønskede symptomer.
Mage og munnproblemer
Overdreven jod kan forårsake kaos på magen. Du kan oppleve magesmerter, diaré eller oppkast. Bortsett fra en brennende følelse i munnen og halsen, kan du også bli igjen med en ubehagelig metallisk smak i munnen din fordi jodet forstyrrer smaksopplevelsene du sender til hjernen din.
hypotyreose
Når du får for mye jod, påvirker jodet produksjonen av skjoldbruskkjertelhormoner som resulterer i lave skjoldbruskhormonnivåer eller hypothyroidisme. Symptomer på hypothyroidisme inkluderer tretthet, vektøkning, tørr hud og intoleranse mot endringer i temperatur. For mye jod gir deg også risiko for andre skjoldbruskkjertelsykdommer, inkludert Hashimotos sykdom, Graves 'sykdom og skjoldbruskkreft, ifølge University of Maryland Medical Center.
Andre symptomer
Hvis du aldri kan synes å slukke tørsten din, men har liten eller ingen urinutgang, kan du oppleve to symptomer på jodtoksisitet, rapporterer Medline Plus. For mye jod kan også la deg føle deg delirious og sette deg i stupor. Andre symptomer inkluderer hoste, feber, kortpustethet, sjokk og anfall.
Anbefalt kosttilskudd
Anbefalt kosttilskudd av jod for voksne er 150 mikrogram. Gravide kvinner trenger 220 mikrogram og ammende kvinner trenger 290 mikrogram for å støtte veksten og utviklingen av fosteret og babyen. Det tolerable øvre inntaket for voksne, inkludert gravide og ammende kvinner, er 1.100 mikrogram. Ifølge Linus Pauling Institute gir de fleste dietter fra naturlige matvarer deg mindre enn 1000 mikrogram av næringsstoffet per dag, noe som gjør det sjelden for overdreven jodinntak uten å ta et supplement. Jod finnes i bordsalt, torsk, reker, kumelk melk, bakt poteter og kalkunbryst.
