Et fettflush kosthold er en detox og diett plan som tar sikte på å eliminere giftstoffer fra kroppen for å hjelpe til med vekttap. Utviklet av Dr. Ann Louise Gittleman, fokuserer fettflushdiet på å spise sunne fettstoffer, komplekse karbohydrater i moderering og magre proteiner, samtidig som de eliminerer behandlede matvarer høyt i raffinerte sukker og usunt mettet fett. I hennes 2005 bok "The Fast Track Detox Diet" inneholder Gittleman en juice kombinasjon av tranebærjuice og sitronsaft for å hjelpe til med å skylle kroppen av akkumulerte avfallsprodukter. Rådfør deg med lege før du starter denne eller andre diettplaner, siden kalorienivået kan være for begrenset i innledende faser, noe som kan føre til helserisiko.
Juice Blend
Juicen som er en del av fettflush dietten består av ingredienser som er beregnet på å avverge sult. Slike ingredienser inkluderer vann, tranebærvann, sitronsaft, appelsinjuice og et naturlig søtningsmiddel, slik som stevia, etter smak. Urter og krydder, som kanel, muskat og ingefær, legges også i små mengder. Gittleman hevder at ingrediensene vil bidra til å balansere blodsukkernivåene, øke metabolismen til å forbrenne flere kalorier og øke energinivået.
Fat-Flush Fordeler
En tranebærjuice og sitronsaft-cocktaildrink er rik på viktige vitaminer og mineraler som hjelper til i kroppens normale prosesser og forbedrer helsen. Begge saftene er en kilde til vitamin C, som tynner ut galle slik at leveren kan bryte ned fett mer effektivt. Dette bidrar til å eliminere avfallsprodukter som ufordøyd mat fra kroppen for å skylle ut fett. Videre inneholder tranebærjuice arbutin, et vanndrivende middel som bidrar til å skylle giftige væsker fra kroppen som bidrar til oppblåsthet på grunn av overflødig vannvekt fanget i vevet. Antioxidanter tilstede i tranebærsaft hjelper også til å beskytte mot og forebygge sykdommer som hjertesykdom og visse kreftformer.
Andre fordeler
Tranebær og sitronsaft inneholder også viktige næringsstoffer. Sitron- og tranebærjuice gir vitamin C, et næringsstoff som kroppen din trenger for å produsere kollagen - en komponent av sunn hud og bein. Tranebærsaft inneholder også vitamin E, en antioksidant, samt vitamin K, et vitamin som er essensielt for bein sunn og riktig blodpropp. Mens en restriktiv juice-basert fett-spyle diett vil sannsynligvis forlate deg mangelfull i andre essensielle næringsstoffer, saftene som brukes til å gjøre din juice blanding gir noen næringsverdi.
betraktninger
Selv om fettflush dietten kan hjelpe med vekttap, er det først og fremst et resultat av lavere kaloriinntak som fører til tap av vannvekt i utgangspunktet. Vekttap oppstår når kaloriinntaket er lavere enn kaloriutgiftene. Drikkevæsker som er lite kalorier og mest vannbaserte, slik som juiceblandingen, kan lindre vannretensjon som forårsaker mageforstyrrelser som oppblåsthet og flatulens samt forstoppelse. Imidlertid er det ikke nok vitenskapelig bevis som viser at tranebærsaft og sitronsaft har spesifikke vektreduksjonsegenskaper. Individuelle resultater er svært variabel, så kontakt en helsepersonell angående dine spesifikke behov.
