Psyllium, et bulkformende avføringsmiddel, er et naturlig element som er rik på løselig fiber. En mye brukt kolon rengjøringsmiddel, psylluim husks er ment å bidra til å fjerne tyktarmen av overflødig avfall som kan bygge opp og forårsake helsekomplikasjoner. Det er imidlertid lite bevis for å støtte fordelene ved kolonrensing. Hvis legen din ikke har foreskrevet kolonrensing som forberedelsestrinn før kirurgi, er det sannsynligvis unødvendig. Snakk med legen din om fordelene og risikoen før du fortsetter.
Trinn 1
Velg en form for psyllium husk. Se etter over-the-counter produkter som inneholder Psyllium-husk, som ekstraheres fra frøene til psylluim-anlegget. Pulver, granulat, kapsler, væsker og wafers er eksempler på oral psyllium husk produkter som du vanligvis bruker en til tre ganger daglig.
Steg 2
Følg produktets anvisninger nøyaktig, eller som instruert av legen din. Når du har oppnådd en passende dosering, forbruker du psylliumhalseproduktet mellom måltider i stedet for umiddelbart før eller etter måltider, noe som kan forstyrre fordøyelsen.
Trinn 3
Drikk rikelig med vann, minst åtte kopper daglig. Dette er spesielt viktig når du forsøker å rense kolon fordi prosessen kan føre til dehydrering. Drikker mye vann vil holde deg hydrert og bidra til å flytte avfall gjennom kroppen din. I tillegg er vannforbruk essensielt for å forhindre bivirkninger når du rengjør tykktarmen med psylluim huskpulver, granulater eller wafers.
Trinn 4
Spis et godt balansert kosthold og unngå bearbeidet mat. Sukkerholdige snacks, bakevarer, sjetonger og mat i fastmat er dårlige matvalg som kan hindre fordøyelsen og kolonrensingsprosessen. I stedet fyller du tallerkenen med sunne matvarer, som løvgrønnsaker, magert kjøtt og helhvete, høyfiberbrød og pasta.
Trinn 5
Øvelse under prosessen. Ta en rask tur, spille tennis, sykle eller utføre en moderat mengde hagearbeid. Uansett hvilken øvelse du velger, gjør det i minst 30 minutter daglig for å støtte fordøyelsen og øke kolonrensningsarbeidet ditt.
advarsler
- Ikke bruk noe psylluim husk produkt i mer enn en uke, med mindre du er instruert av legen din.
