Mange løpere har et problem med chafed hud fra klær og hud å gni mot de indre lårene. Selv meget magre løpere kan få utslett på varme dager fra svette og fuktighet. Det finnes måter å beskytte huden på og minimere eller forhindre indre lårskift som kan gjøre treningsløp og løp mer behagelig.
Lange shorts og strømpebukser
Prøv å bruke lengre, snugger sykkel-stil løpebukser, som mange løpere favoriserer over andre. Disse shortsen ende opp over kneet, som dekker huden på de indre lårene. Fullt eller lengre løpebukser gjør det samme. Shorts eller strømpebukser har en begrenset levetid og kan forårsake chafing når Lycra ™ -fibrene bryter ned og forårsaker at plagget blir baggy rundt hoftene.
Vaselin
Petroleumjell fungerer godt som et smøremiddel til huden. Ulempene er at det ikke er helt klebrig på huden, så de indre lårene som gni mot hverandre, kan føre til at den slites bort. Geléen kan også forårsake flekker på klær og vil oppløse latex. Det er imidlertid praktisk å bære i lommen, og det kan også brukes på lepper.
Spesialprodukter og Stick Deodorant
Spesialprodukter er tilgjengelig på sportsbutikker og på Internett. Et produkt som glir, kommer i en pinneform og påføres direkte på det indre låret. Unscented stick deodorants fungerer også bra. Det er generelt en langvarig effekt, og noen versjoner er tilgjengelige med solkrem i formelen.
Bleie Rash Cream
Innre lårhuden er så myk og delikat som en babyens bakre ende. Mange løpere sverger ved bleieutslettskrem. Det er billig, lakker huden med et tykt lag med vanntett krem og er designet for å beskytte den mest delikate huden. Ulemper er noen ganger sterk lukt, og det kan plette klær.
Baby pudder
For de løpere som ønsker å suge opp svette som en måte å minimere chafing, virker babypulver og maisstivelse veldig bra. Disse produktene har en tendens til å fungere bedre i fuktige forhold enn i regn, men pulveret er billig, allment tilgjengelig og har en behagelig duft.
