Magnesium er et mineral konsentrert hovedsakelig i bein og muskel. Hovedfunksjonene er å slappe av nerver og muskler, styrke bein og opprettholde normal blodsirkulasjon. Fordi kroppen din ikke kan lage magnesium, må du få den fra mat eller fra et tilskudd. Magnesiumtilskudd har flere fordeler. Rådfør deg med legen din før du tar magnesiumtilskudd.
Blodtrykk
Hypertensjon, eller høyt blodtrykk, forringer blodkarfunksjonen og øker risikoen for hjertesykdom og hjerneslag. Forskere ved Yonsei University Graduate School of Health Science og Management i Korea gjennomgåtte vitenskapelige studier om virkningen av magnesiumtilskudd på blodtrykk. De konkluderte med at magnesiumtilskudd er effektiv for å senke blodtrykket i en doseavhengig substans, med høyere magnesiumdoser som resulterer i større reduksjoner i blodtrykk. Resultatene ble publisert i august 2002-utgaven av "American Journal of Hypertension."
Hjernekraft
Økende magnesiuminntaket kan øke minne og læring, ifølge en dyrestudie utført av forskere ved Massachusetts Institute of Technology. De fant unge og gamle rotter som mottok magnesiumtilskudd, erfarne endringer i signalmolekyler som forbedrer læring og minne, ifølge forskningen som ble publisert i januar 2010-utgaven av "Neuron." Selv om disse resultatene er lovende, må menneskelige forsøk utføres.
Boneshelse
I forskning som ble rapportert i desember 2005 utgaven av "Journal of the American Geriatrics Society," forskere ved University of Tennessee undersøkt forholdet mellom magnesiuminntak og bein mineral tetthet. Forskere fant de med høyere magnesiuminntak hadde større benmineraltetthet sammenlignet med de som hadde lavere magnesiuminntak.
migrene
Magnesium kan også bidra til å bekjempe migrene. Forskere ved Erciyes-universitetet i Tyrkia oppdaget migrenepatienter som tok 600 milligram magnesiumcitrat daglig i tre måneder opplevd mindre alvorlige og mindre hyppige migreneangrep sammenlignet med de som tok placebo, ifølge forskningen som ble publisert i juni 2008-nummeret "Magnesium Research."
